暑假是青少年調養眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那么已近視的或接近近視的學生如何利用假期時間調整好或保持好自己的眼睛呢?或許你應該做好如下幾個方面。

休閑盡量選用“大屏幕”

手機屏幕小，攜帶方便，觀看方便，近視眼可以不帶眼鏡看，可以在汽車火車地鐵等交通工具上看，因此比電腦的使用更方便，但由于它會迫使眼睛迎合那種環境要求而更容易帶來眼干澀、酸脹，眉棱骨痛等眼疲勞癥狀，更容易引起近視的發展、加重。

從這個角度來講，電視屏幕要優于電腦，電腦屏幕要優于手機。所以應盡量少看“小屏幕”的手機。當然，“大屏”也不能長時間持續看。

躺在床上別看書、更別看手機

青少年以前用電腦、電視打游戲，迫不得已也要采用一定距離、坐立姿勢觀看，而現在隨著智能手機的普及，孩子們躺著或側躺著玩手機的情景比比皆是，這種姿勢不僅容易導致視疲勞出現，同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

關燈后不能看手機

睡前的時間，很多青少年會半躺在床頭手拿手機看，明顯占用了以前應該睡覺的時間。有些孩子，為了怕父母責備，甚至關上燈偷偷地躲在被窩里看手機。過亮對比度的屏幕容易更早出現視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病如結膜炎、白內障、青光眼以及黃斑病變等。

同學溝通盡量約見面

智能手機改變了青少年社會關系和情感交流的方式和感覺，青少年很多交流都依賴手機的聊天工具，而減少了面對面的交流，不僅傷害了眼睛，現在我們看著別人的眼睛的時間都明顯變少了，在待人接物上也變得沒那么有同理心了，而取而代之的是大量的時間用在手機屏幕上。

      總之，暑期我們建議青少年學生，使用智能手機要有節制，有計劃，不能長時間沉迷其中，多增加戶外體育活動，減少睡前消遣性使用手機，不要將手機放在枕邊或頭旁充電睡眠，不要在移動性交通工具長時間使用手機，盡量減少觀看手機視頻和游戲時間。只有這樣合理使用智能手機，我們才能既能利用好這個方面實用的工具，有不至于對我們的視覺健康造成危害。