每每說起脂肪超標的問題，很多人的腦海中都會浮現出一個體型肥碩、膀大腰圓的形象，很多肥胖者也為不知如何減掉身上的脂肪而苦惱。但肥胖和脂肪超標真的能劃等號嗎？其實不然，有些人雖然看起來不胖，卻在體檢后被告知自己“內臟脂肪超標”。那么，什么是內臟脂肪？內臟脂肪超標有什么危害？如何不用儀器初步判斷自己的內臟脂肪是否超標呢？

據報道，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，圍繞著肝臟、胰臟、腎臟等臟器，主要存在于腹腔，肉眼無法直接看到。

關于內臟脂肪超標的危害，每個人或多或少都有一些內臟脂肪，它們就像“穿”在器官外的衣服，起到支撐、穩定、保護的作用，是人體所必需的。但內臟脂肪囤積過多，就可能引發健康隱患，包括增加心臟負擔、誘發心腦血管疾病、引發相應器官疾病等。例如，過多的脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，如不及時治療可引起肝硬化、肝癌。同時，內臟脂肪積蓄會對心臟、血管、腎臟、肝臟、骨格肌等全身臟器造成影響。

由此可見，內臟脂肪超標的危害相當大。那么，如何初步判斷自己的內臟脂肪是否超標呢？內臟脂肪主要分布于腹腔，腰圍越大往往意味著內臟脂肪越多，腰圍是判斷內臟脂肪超標的首要標準。男性腰圍≥90厘米或女性腰圍≥80厘米，就有內臟脂肪超標的可能。此外，還可以通過腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍）來進行判斷。具體方法：被測者筆直站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分布在雙腿上，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍，測時皮尺要緊貼皮膚，但不能壓迫軟組織。若男性腰臀比例＞0.9或女性腰臀比例＞0.8，就意味著內臟脂肪可能過剩。