在我們的日常生活中，有很多人都了解了粗糧的好處，知道了經常吃粗糧，對人體的健康有益處。

不過大家要知道，不要盲目跟風吃粗糧，粗糧雖好，但不管是什么食物，都不是適合所有人吃的，粗糧也不例外。經常吃粗糧，你吃對了嗎？這2類人吃粗糧反而不健康，最好了解一下。

1.腸胃不好的人

之所以有這么多人都開始吃粗糧，原因之一就是因為粗糧確實很健康。因為它含有豐富的膳食纖維，吃進肚子里后不僅能預防便秘，還會覺得很飽，吃不下太多其他的食物，體重自然就控制住了。但是對于腸胃不好的人來說，吃太多的膳食纖維不是什么好事，它會給腸胃帶來負擔，不僅不利于腸胃健康，還有可能出現消化不良、肚子脹氣等現象，如果實在喜歡吃、想吃，也最好少吃一點。

2.減肥的人

現在社會更加開放了，說起減肥，并不只是女性朋友的“專利”，很多男性，也在為了讓自己有更好的形體而減肥。想要減肥的人，可以試試粗糧，它含有的膳食纖維是減肥的好物。需要注意的是，任何事物都過猶不及，如果為了減肥，就經常吃很多粗糧，甚至用粗糧來代替主食是不行的。因為很多減肥的人都會節食，對肉的攝入量很少，這時候完全用粗糧代替主食的話，容易引起營養不良，女性還容易出現月經不調等現象。

粗糧確實很好，但上述2類人在吃粗糧的時候需要注意，另外，平時吃粗糧最好的方法是蒸著吃，如果煮成粥之類的話，會導致粗糧中的糖分含量過高，經常吃容易出現血糖過高的情況。

                                                                                                                文章來源：靈素閣