說起頸椎問題，曾幾何時年輕鵝們還信誓旦旦的說：“我的頸椎好的很呢！”，“我這么年輕怎么可能會得頸椎病哦？”

如今，說這些話的鵝頸椎狀況早已不容樂觀了。

我年紀輕輕為啥會頸椎不好？

頸椎出現問題的原因有很多，現代年輕鵝出現頸椎不適的原因大多數是因為慢性勞損。主要有兩種原因導致：

1. 不正確的姿勢

包括不良的睡眠體位和不良的工作姿勢。

其中不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處于休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

很多年輕低頭族長期伏案學習或工作，連坐地鐵的時間都在低頭玩手機，這樣長時間高強度地以一個不正確的姿勢使用頸椎，很容易導致頸部肌肉群緊張。

長時間的肌肉緊張，最終的結果就是引起頸椎病理性改變，從而產生相應的癥狀。

頸椎曲度變直就是由于長期低頭等不正確的姿勢導致的。

2.不正確的動作

包括一些不適當的體育鍛煉。一般來說，正常的體育鍛煉當然是有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運動，就會加重頸椎的負荷。

尤其在缺乏正確指導的情況下，長期進行這些不正確的體育鍛煉，就會對頸椎造成不可逆的損傷。

比如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗，像街舞中的breaking地板動作，反正小企鵝每次看到的時候都覺得頸脖子一涼！

出現頸椎不適怎么辦呢？

一旦出現頸椎疼痛或其他不適癥狀的鵝一定要引起重視，采取相應的措施來進行緩解，不要發展到頸椎病的程度才想到去治療。那時候不僅身體上難受，對工作生活也會產生嚴重的影響。

1.調整睡眠姿勢，選擇合適高度的枕頭

建議平時不要睡高枕頭，枕頭跟我們肩膀差不多高即可。

2.調整正確的工作姿勢，適時休息

當代社會，對于一名合格的社會打工鵝來說，眼睛在顯示器上的時間占了睜眼時間的一大部分。顯示器的擺放位置對于工作姿勢的調整十分重要。可以參考以下的建議進行擺放：

（1）顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面；

（2）肘部不要低于桌面；

（3）鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平即可；

（4）座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位；

（5）不要屈膝，把腳放在座椅下。

對于長期伏案的鵝來說，工作每半個小時至四十分鐘，脖子就要活動八至十分鐘，比如說可以在休息的時候做個頸椎“米”字操，簡單方便效果好。

3.手法推拿幫助緩解頸椎不適

推拿是緩解頸椎不適較為有效的一種治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。

不過如果已經確診為脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。

還有需要注意的是，鵝們一定要選擇正規的醫療機構找專業人士進行推拿按摩哦。

按摩手法不當或者按壓力過大，可能會造成關節錯位或者關節脫離正常位置的情況，后果十分嚴重。

4.使用中醫針灸進行治療

中醫針刺可疏通經絡，調整氣血，在治療急慢性疼痛上有一定的效果，通過針刺治療，可以讓緊張的肌肉得到一定的放松，改善大腦缺血缺氧的狀態，對于頸椎疼痛也有一定的改善效果。

                                                                                              文章轉載自微信公眾號：深圳企鵝門診部