近些年來，高血壓的發病率特別高。

　　據《中國居民營養與慢性病狀況》報告數據顯示，18歲以上居民高血壓的患病率為27.5%，患病總人數高達3億人。

　　這是一種慢性血管類疾病，一旦患病，患者的血管壁會持續承受過高壓力值，誘發一些心腦血管疾病的概率會非常高，對健康甚至是生命都有較大危害。

　　在日常生活當中，一定要做好預防高血壓的工作。導致患上高血壓的原因比較多，但與飲食不當有著非常重要的關系。

　　有些食物一旦長期攝入，很容易誘發高血壓的出現。

　　哪些食物容易誘發高血壓？

　　一、各類調味醬

　　如果人體當中進入大量的鈉離子，就會使血液的滲透壓增加，組織當中的一些水分會進入血液當中，從而使血容量增加。

　　從而導致血管壁承受過高壓力，從而引起高血壓現象。

　　而在各種調味醬當中就含有非常高的鈉，比如燒烤醬、沙拉醬、照燒醬等。在一湯勺當中的照燒醬當中所含有的鈉離子可高達700毫克左右，如果在日常生活當中攝入過多這些調味醬的話，很容易誘發高血壓的出現。

　　二、腌制類食物

　　除了各種調味醬當中含有的鈉離子非常高以外，在一些腌制類食物當中也含有較多的鈉。

　　這些食物在制作過程當中，會使用非常多的食鹽。而食鹽當中含有的鈉離子特別高，每5克的低鈉鹽當中，就會含有900多毫克的鈉離子。

　　如果長期大能量攝入，也會引起高血壓的出現。

　　另外，還會使得血管壁內皮受到損傷，從而導致彈性下降，患有一些心腦血管疾病的概率會非常高。

　　三、動物內臟

　　在所有的動物內臟當中，含有低密度膽固醇含量特別高。

　　如果人體內的這種膽固醇含量過高，很容易誘發高血壓以及冠心病的出現。

　　另外，這些成分會在血管當中沉積，從而形成血栓以及動脈粥樣硬化斑塊，使得血管受到堵塞，患上腦梗、冠心病以及外周動脈病的概率也會非常高。

　　四、高糖分食物

　　如果長時間大量吃一些甜食，過多的糖分進入人體后會以脂肪形式被儲存。

　　隨血液進入血管當中，導致血液黏稠度增高，從而影響到全身的血液循環速度。不但很容易引起高脂血癥，而且會使血管壁承受壓力過高，導致患上高血壓。

　　一些果糖成分會激活血管緊張素，從而導致血壓持續升高。

　　五、高油脂食物

　　一些動物油脂、肥肉以及濃肉湯、油炸和燒烤食物中的反式脂肪酸特別多，一旦大量使用，會增高血液的凝固度。

　　而這些食物中的脂質成分會在血管壁上沉積，從而導致血管腔變得狹窄，誘發高血壓、血栓、動脈硬化的危險會提高很多倍。

　　總而言之，如果在日常生活當中長期大量食用以上5種食物的話，患有高血壓的風險會特別高。

　　另外，如果長時間抽煙飲酒的話也會提高患上高血壓的風險。

　　想要避免患上高血壓，就一定要注意飲食方面的調整，更要減少熬夜次數，并適當減輕壓力。每天還應積極運動，能夠提高機體對于脂質和糖分的代謝，達到預防高血壓的作用。

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