現(xiàn)已經(jīng)到了初夏，氣溫也逐漸升高，人們也迫不及待地?fù)Q上了夏裝，很多年輕的小伙伴也開始吃上了自己喜愛的冰淇淋和各種冷飲，感覺生活充滿了美好。但是初夏要注意防曬與飲食，要做好養(yǎng)生措施防止疾病纏身，特別是以下幾個養(yǎng)生禁忌一定要避開。

那么入夏后要避開哪些養(yǎng)生禁忌呢？

1、不注意防曬

初夏天氣還不是很熱， 太陽還不是很猛，很多人都會選擇這個時期外出旅游，但很多人認(rèn)為此時不需要防曬，就直接暴露在陽光下，認(rèn)為這樣還能讓身體更健康。

其實只要有陽光的情況下都需要防曬，不防曬容易導(dǎo)致皮膚過早衰老，容易出現(xiàn)各種皮膚問題，而且容易傷害眼睛。

陽光刺激到眼睛容易誘發(fā)各種眼病。

所以，外出時要注意防曬，要佩戴太陽鏡，戴好帽子。

2、不要喝水太快

因為夏季天氣變熱，稍一活動后就容易口干，這時很多人就會大口大口的喝水來止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康，因為水分會迅速進(jìn)入到血液，會被腸胃吸收，會引起血量增加，會導(dǎo)致血液迅速變稀，這種情況下易導(dǎo)致胸悶、氣短等不適癥狀發(fā)生，特別是心臟不好的人更易出現(xiàn)各種不適。所以，大家在喝水不能喝得太快，應(yīng)該小口小口的喝，而且不能喝冷飲，喝溫開水。

3、不要長時間吹空調(diào)

空調(diào)是夏季的必備，很多人到了夏季都離不開空調(diào)，偶爾吹空調(diào)對身體不會有多大影響，但是長時間吹風(fēng)會嚴(yán)重傷害身體。

身體受到寒氣的侵襲容易出現(xiàn)各種問題，比如頭痛頭暈、感冒發(fā)燒，全身乏力等，身體免疫力會下降。

特別是一些上班族本身長期久坐缺乏運(yùn)動，又長時間在空調(diào)房里更容易出現(xiàn)各種問題，比如頸椎痛、腰椎痛、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等，女性容易引起宮寒等問題。所以不要長時間吹空調(diào)，在空調(diào)時溫度不能調(diào)得過低，26攝氏度為宜。

4、不注意飲食衛(wèi)生

一到夏天，各種細(xì)菌病毒滋生繁殖得相當(dāng)快，容易引起食物變質(zhì)，吃了不衛(wèi)生的食物容易引起胃腸道疾病。啤酒、海鮮、西瓜是夏季的標(biāo)配，但吃了沒煮熟的海鮮，喝冰涼的啤酒，西瓜吃太多了，這些都會引起急性腸胃炎。還有高溫下，如果食物儲存不當(dāng)就很容易變質(zhì)，吃了后就會出現(xiàn)脹痛、腹瀉、惡心嘔吐等情況。所以，夏季要注意飲食衛(wèi)生，不要吃太變質(zhì)的食物，也不要經(jīng)常吃冰涼的食物。

那么夏季養(yǎng)生要注意什么？

1、調(diào)整起居作息

到了夏季后，就會變得白天時間長夜晚時間短，人們養(yǎng)生就要順應(yīng)這樣的變化，作息時間要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，晚上睡覺時間可稍推遲，但是不宜超過23點。早上不能睡懶覺，起床后要舒展自己的身體，做一些輕緩的活動，中午要合理的午睡，利于養(yǎng)生保健。

2、清淡飲食

夏季在飲食上要保持清淡，要遠(yuǎn)離油膩食物，少吃易上火的高熱量食物。還要注意補(bǔ)水，多喝溫開水，適當(dāng)?shù)暮戎?，可以用薏米、蓮子、山藥來煲粥喝，能夠健脾胃。另外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎悾热缥鞴稀⑶喙?、冬瓜等?/span>

3、動靜結(jié)合

夏季要注意養(yǎng)心，平時要做到動靜結(jié)合，多聽聽音樂、下棋、書法等，可以讓心情變得平靜。另外，當(dāng)然不能缺少運(yùn)動，可以在晚飯一小時后到戶外進(jìn)行運(yùn)動，可選擇舞蹈、慢跑、打球等運(yùn)動。

夏季由于氣溫高，身體容易出現(xiàn)各種小毛病，特別是一些體弱的兒童、老年群體更容易出現(xiàn)健康問題，所以要注意日常養(yǎng)生，而且要注意觀察自身的健康狀況，如果出現(xiàn)一些異常，要及時就診，以免誘發(fā)更加嚴(yán)重的疾病癥狀。

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