大多數人到了中年階段身體狀態變差，需預防的疾病種類多，此時除了衰老帶來影響，還可能受到生活中不良習慣影響出現健康問題。那些血管疾病高發的人需正確保養，通過堅持良好習慣讓血管富有彈性，保持暢通，健康狀態才能維持。如果多個指標不穩定，血管逐漸變得脆弱，嚴重疾病來襲又治療不恰當，會威脅健康。

1、拒絕酒精

中年階段的人身體保養工作可不能落下，而在遠離疾病時應該拒絕酒精。很多人從年輕時工作應酬就經常喝酒，逢年過節也喜歡喝酒，殊不知飲酒量越多身體受到的傷害越明顯。喝酒不單純讓肝臟細胞受到損傷，引發肝臟疾病，還會讓血管受損，很多人喝酒后心跳速度快，血壓明顯變化卻不在意，嚴重疾病可能會來襲。為了健康著想，還需少喝酒。

2、清淡飲食

保護血管可要牢記正確飲食原則，生活中以清淡飲食為主，食物正確搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，當然，維生素，不飽和脂肪酸可以多獲取，發揮抗氧化，調節血脂的功效。而那些熱量高，容易發胖或者讓慢性疾病出現的食物類型提前了解，少吃為好，包括高糖食物、高脂肪食物、富含膽固醇的食物等，這樣才能健康獲取營養，還可同時預防疾病。

3、定期體檢

防止血管疾病出現，中年階段的人身體檢查可不能落下。很多人忽略了檢查重要性，總覺得沒有任何不適感就是完全健康的標志，卻不知道許多疾病剛開始發展信號并不明顯，而等到有異樣大多疾病已經嚴重。為了保持各項指標穩定，讓疾病遠離，定期檢查了解血壓、血糖、血脂等指標變化有必要。

4、加強鍛煉

養護血管加強鍛煉是有效的措施，很多人逐漸發胖，血液會變得粘稠，血清膽固醇，甘油三酯水平超標，血液無法正常流動提供給需要的組織，器官，疾病信號會發出。而正確調節的人會勞逸結合，休息時間充足外空閑的時間投入到運動中來，通過多參加體育鍛煉來促進全身循環，加強代謝，血管才能養護好。

5、少吸煙

少抽煙是保護血管的方式，現在越來越多的人因為沾染錯誤習慣而讓疾病出現，在大量吸煙后焦油，尼古丁等物質獲取，肺部容易受到損傷，很多人胸悶、呼吸不順暢、臉色變差都和肺部病變有關。另外，大量吸煙后這些有害成分進入人體還會加速血管的病變，甚至增加血液粘稠度。

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