腎在人體內(nèi)扮演著一個(gè)重要的但又默默無(wú)聞的角色，所有可以溶解于水的人體代謝廢物，包括一些藥物的消化代謝物都通過(guò)腎過(guò)濾與尿液一道排泄出體外。

　　早期腎病可以沒(méi)有任何癥狀，只有通過(guò)抽血和尿液化驗(yàn)才可能發(fā)現(xiàn)。

　　近年來(lái)，慢性腎臟病在全世界范圍內(nèi)呈現(xiàn)快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施和正確的治療手段，許多腎臟疾病是可以預(yù)防、延遲和控制的。

　　有一些日常生活中簡(jiǎn)單易行的方法，就可以幫助我們降低罹患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。腎臟保護(hù)的七大要訣，大家可以學(xué)起來(lái)！

　　1、注意血壓

　　高血壓不僅僅導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病，同樣也是腎損傷最常見(jiàn)的原因之一。

　　值得關(guān)注的是，隨著我國(guó)社會(huì)生活方式的改變，高血壓不再是中老年人的專(zhuān)利，發(fā)病日益年輕化，二三十歲的年輕人開(kāi)始成為高血壓門(mén)診的?？?。

　　注意減少鈉鹽的攝入，保持勞逸結(jié)合的生活方式和積極控制體重，有助于預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　如果您已經(jīng)被確診為高血壓，則應(yīng)該遵照醫(yī)生的建議規(guī)律服藥治療，保持血壓在正常范圍，切莫因?yàn)楦哐獕撼３０Y狀輕微而掉以輕心。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律而適度的運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重和壓力管理，也可以使血壓血糖下降，有利于保護(hù)腎臟健康。

　　已經(jīng)明確患有腎臟疾病的患者，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)同樣是有益的，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3、健康飲食，保持體重

　　重鹽重油、暴飲暴食和超重肥胖等問(wèn)題，不僅可能引發(fā)“三高”和心腦血管疾病，也給腎臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。

　　越來(lái)越多的研究證明，肥胖與腎臟病存在密切關(guān)聯(lián)。4%~10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不僅如此，肥胖還是慢性腎臟病進(jìn)展至終末期腎臟病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　4、控制好血糖

　　控制不良的糖尿病將會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的腎臟損傷甚至最終導(dǎo)致尿毒癥。糖尿病患者需要認(rèn)真管理好血糖，同時(shí)必須定期監(jiān)測(cè)尿蛋白和腎臟功能。

　　5、不要吸煙

　　吸煙會(huì)減慢血液流向腎臟的速度，造成腎臟的缺血和缺氧，損害了腎臟的正常工作能力。

　　吸煙也會(huì)導(dǎo)致腎臟癌癥、高血壓和血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而進(jìn)一步促進(jìn)腎臟損傷。

　　6、保證充足飲水

　　多喝水，保證每天尿量在2000-2500毫升以上，有利于保持腎臟的功能。通過(guò)尿液可及時(shí)排泄出身體的代謝廢物，預(yù)防腎臟和尿路結(jié)石，也可以預(yù)防尿路感染。

　　我們的腎臟對(duì)身體脫水是非常敏感的，嚴(yán)重的脫水（比如在發(fā)燒、腹瀉、超負(fù)荷體力活動(dòng)等情況下）可以引發(fā)急性腎損傷，如果治療不及時(shí)，一些高?；颊呱踔吝M(jìn)展為不可逆的腎臟衰竭。

　　7、避免濫用藥物

　　保護(hù)腎臟最重要的方法就是避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。許多藥物都經(jīng)過(guò)腎臟代謝，任何沒(méi)有必要的藥物都不要使用。

　　如果有以下任一癥狀，請(qǐng)及時(shí)預(yù)約腎內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行看診：

　　1、眼瞼、面部和下肢易出現(xiàn)水腫；

　　2、小便泡沫多或小便頻數(shù)，排尿困難及小便時(shí)疼痛，或是尿量的明顯改變，或有血尿的情況；

　　3、不時(shí)發(fā)生的腰部隱痛；

　　4、體檢報(bào)告里提示尿常規(guī)不正?；蛘吣I功能的異常（血清肌酐和尿素升高），或B超提示有腎“包塊”，“低密度”，“囊腫”和“積水腎盂增寬”等信息。

　　腎臟是人體內(nèi)的一個(gè)重要過(guò)濾系統(tǒng)。

　　健康的腎臟能夠讓身體內(nèi)的各種廢物隨著尿液排出體外，還能夠維持身體的造血功能。腎臟疾病嚴(yán)重的話(huà)，極有可能會(huì)引發(fā)腎衰竭，甚至變成尿毒癥。

　　了解一下腎臟的功能。

　　腎是人體內(nèi)的重要器官，主要作用是用來(lái)保留身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將身體不需要的毒素和廢物排出體外。

　　腎臟還能夠生成調(diào)節(jié)血壓的前列腺素、激肽，還能夠分泌合成紅細(xì)胞的生成素。對(duì)我們的身體起到了非常重要的作用，

　　腎臟主要功能：

　　排泄人體內(nèi)代謝的廢物和有害物質(zhì)

　　在日常生活中，我們需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所需的能量，這樣一來(lái)就必然會(huì)產(chǎn)生一些人體不需要的有毒有害廢物。

　　一部分廢物由腸胃排泄出去，其余的大部分則通過(guò)腎臟隨著尿液排出體外。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，那么廢物就會(huì)聚積在體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　維持身體內(nèi)水分的平衡

　　腎臟的另一個(gè)主要作用，就是用來(lái)維持身體內(nèi)水分的平衡。

　　血液流到腎臟的時(shí)候，會(huì)通過(guò)腎小球過(guò)濾出不含蛋白質(zhì)的血漿，叫做原尿。

　　原尿也會(huì)通過(guò)腎小管過(guò)濾出大部分的水分，將鹽分和糖分吸收回血液中。

　　這樣就能夠維持體內(nèi)中水分的平衡，如果尿量過(guò)多或過(guò)少的話(huà)，就有可能是腎功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　調(diào)節(jié)血壓

　　腎臟所分泌出來(lái)的腎素能夠讓血壓升高，當(dāng)鈉攝入或者鈉缺乏的時(shí)候，身體內(nèi)的血漿容量將會(huì)減少，造成血壓的波動(dòng)。

　　如果血壓過(guò)低的話(huà)，腎素就會(huì)從腎臟中分泌出來(lái)，來(lái)提高血壓。如果血壓過(guò)高的話(huà)，就會(huì)從腎臟中分泌出前列腺素來(lái)讓血壓下降。

　　促進(jìn)紅細(xì)胞的生成

　　腎臟能夠分泌紅細(xì)胞生成素，起到造血的作用。將原始的紅細(xì)胞分化、成熟，然后促進(jìn)骨髓對(duì)鐵元素的攝取，加速血紅蛋白、紅細(xì)胞的生成。

　　活化維生素D

　　維生素D在體內(nèi)有著非常重要的作用，能夠促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)以及軟骨鈣化。

　　腎臟中的腎小管就能夠促進(jìn)維生素D的活化，來(lái)增強(qiáng)對(duì)磷的吸收，抑制甲狀旁腺素的分泌。

　　如何檢測(cè)腎臟是否健康

　　首先我們可以通過(guò)自測(cè)來(lái)檢測(cè)自己的腎臟是否健康。

　　第一點(diǎn)就是可以查看自己在早上起床之后是否有水腫的情況。

　　正常來(lái)講，如果前一天晚上攝入大量水分的話(huà)，在早上起床之后會(huì)在臉部、腿部出現(xiàn)不同情況的水腫，喝黑咖啡或者是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠緩解這種情況。

　　但是腎不好的話(huà)，體內(nèi)的水分就沒(méi)有辦法及時(shí)的排出，在早起之后就會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫，并且很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有辦法緩解這種情況。如果每天都出現(xiàn)水腫的話(huà)，就需要去檢查一下自己的腎臟功能了。

　　第二種自測(cè)的辦法，就是查看自己小便是否會(huì)產(chǎn)生泡沫。

　　小便產(chǎn)生泡沫的話(huà)，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為蛋白尿。這主要是由于腎小球的過(guò)濾功能減弱，蛋白質(zhì)等物質(zhì)滲透進(jìn)了尿液中，造成尿液出現(xiàn)大量的泡沫。正常的尿液是清澈透明的，沒(méi)有大量的泡沫。所以如果出現(xiàn)這種情況的話(huà)，也需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)。

　　第三種自測(cè)方法就是，自己是否精力充沛。

　　正常來(lái)說(shuō)，在夜間休息之后，身體的各個(gè)器官都得到了充分的恢復(fù)，所以人的整體狀態(tài)也非常精神。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，身體內(nèi)的一些物質(zhì)沒(méi)有辦法通過(guò)腎臟很好的吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。所以人的整體精神狀態(tài)就會(huì)相對(duì)較差，出現(xiàn)精神萎靡、乏力等癥狀。

　　除了自測(cè)之外，也可以進(jìn)行檢查。最常見(jiàn)的檢查方式有兩種，一種是抽血化驗(yàn)，檢查患者的腎功能、尿素氮、肌酐、胱抑素C是否是正常的。

　　另一種則是影像學(xué)檢查，也就是做超聲檢查。以此來(lái)監(jiān)測(cè)是否存在腎臟異常的狀態(tài)，如果超聲檢查不足以診斷的話(huà)，還可以增加泌尿系統(tǒng)CT、核磁共振以及核素成像等檢查來(lái)檢查自己是否患有腎臟疾病。

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