水對(duì)人體至關(guān)重要，占我們身體重量的60%左右。為確保身體健康，我們平日都要保證水分?jǐn)z入充足。但或許您不知道，喝得足夠多的水，還能幫助預(yù)防一些常見(jiàn)病。

1、這8種疾病，喝水能幫我們預(yù)防

1、預(yù)防肥胖超重：水為零熱量，取代高熱量飲品如可樂(lè)、果汁等，有助于降低每日熱量的總攝入。同時(shí)，飯前適量飲水，使胃部產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而讓進(jìn)食量減少。

2、預(yù)防便秘：諸多因素如過(guò)度食肉、精神壓力太大、濫用瀉藥、年齡增長(zhǎng)等都可能導(dǎo)致便秘。但事實(shí)上，長(zhǎng)期飲水不足亦為誘發(fā)便秘的原因之一。

3、防結(jié)石：臨床觀察發(fā)現(xiàn)，許多腎結(jié)石、膀胱結(jié)石病人平時(shí)飲水量都偏少。而結(jié)石形成跟體內(nèi)的尿酸、碳酸等溶解物質(zhì)過(guò)多沉積有關(guān)，適當(dāng)多喝水能稀釋這些成分，降低結(jié)石生成的風(fēng)險(xiǎn)。

4、預(yù)防痛風(fēng)：痛風(fēng)源于血液內(nèi)的尿酸水平過(guò)高，導(dǎo)致尿酸代謝失衡或排出受限制。除藥物治療外，多點(diǎn)喝水也能讓更多尿酸外排，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

5、預(yù)防慢性腎?。?/span>攝入足夠的水，尿量增加能夠帶走一些細(xì)菌、病毒，降低腎臟感染的風(fēng)險(xiǎn)；新陳代謝加快，清除一些代謝廢物以及毒素，可緩解腎臟工作壓力。

6、預(yù)防尿道炎：多喝水多排尿，有助于洗刷尿道，掃除一些致病微生物，降低尿道炎發(fā)生的概率。

7、預(yù)防心腦血管疾?。?/span>飲水在一定程度有助于預(yù)防心腦血管病變，因喝水稀釋血液，讓血栓形成風(fēng)險(xiǎn)下降，減少心腦血管病變。

8.預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎：長(zhǎng)期缺水可能引發(fā)關(guān)節(jié)軟骨退化，加劇關(guān)節(jié)的磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。而保持充足飲水量，有助于預(yù)防此類(lèi)疾病。

2、一天8杯水，喝越多越好？

既然喝水對(duì)身體有那么多益處，那是不是喝得越多就越好呢？

不是的！

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的建議：男性每天喝達(dá)到1700ml的水；女性則是達(dá)到1500ml。但這個(gè)推薦量是對(duì)于健康人群而言的，對(duì)于一些特殊人群則需區(qū)別對(duì)待：

如，心衰患者、慢性腎病患者、服用一些治療胃潰瘍藥物的人應(yīng)控制飲水量，具體可以根據(jù)病情咨詢(xún)一下醫(yī)生。

3、水，到底要怎么喝？

1.水溫35℃～40℃最為適宜。一般來(lái)說(shuō)，人們飲用35℃～40℃的水較為合適，這是因?yàn)榇藴囟扰c人體內(nèi)溫度相近，讓胃腸道更為舒適。對(duì)于怕冷的人群，可以選擇飲用稍高溫度的水，但最好不要超過(guò)50℃。

2.建議小口慢飲，避免大口猛灌。許多人習(xí)慣一次性大量飲水，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。較為合適的飲水方式是少量多次，將每日飲水總量分散在一日的時(shí)間，每次大概200毫升。

3.不要等口渴才飲水。不能依賴(lài)口渴感來(lái)判斷是否需要喝水，因?yàn)楫?dāng)我們感到口渴時(shí)，身體水分已丟失1%～2%，此時(shí)已出現(xiàn)身體缺水的問(wèn)題。

4.避免用飲料替代白水。部分人因白水無(wú)味而更愛(ài)飲品，但過(guò)量飲用各類(lèi)高糖飲品可導(dǎo)致超重肥胖，甚至引發(fā)健康問(wèn)題。事實(shí)上，白水是日常生活中的最佳飲品。

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