1、改變不良生活方式

　　養成規律作息，非必要盡量不熬夜；

　　戒煙戒酒；

　　少喝濃茶，特別是不在睡前喝；

　　定時大便，保持排便通暢；

　　夏季尤其是伏天不要貪涼，切忌對著空調直吹、洗冷水澡或是猛喝冰鎮飲品等。

　　2、保持樂觀情緒

　　精神緊張、心理壓力過大等都可能引起心臟跳動失常，平時應積極調節負面情緒，避免過度興奮或憂傷。

　　如果因緊張、情緒激動等出現心率過快的情況，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

　　3、加強運動

　　定期鍛煉，運動強度適宜，會使心肺功能得到鍛煉。

　　科學的運動頻率是每周3-5次，每次20-60分鐘，不包括熱身和結束后的整理運動。

　　推薦健走、游泳、太極拳等項目。

　　4、合理膳食

　　養成細嚼慢咽的好習慣，不要過饑過飽；

　　增加新鮮蔬果及魚類的攝入；

　　少吃刺激性食物；

　　減鹽限油，少吃快餐。

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