醫(yī)生提醒，冬春交替時節(jié)是流感、過敏、心腦血管疾病的高發(fā)期。

　　那么，該如何科學應對這場“換季健康大考”？

　　為什么換季期成為疾病多發(fā)“窗口”？

　　01

　　氣候因素

　　溫度波動：晝夜溫差超10℃時，血管反復收縮擴張，易誘發(fā)高血壓、心絞痛。

　　濕度變化：干燥空氣（濕度<40%）會削弱呼吸道黏膜屏障功能，并且病毒在干燥環(huán)境下存活時間延長3倍。

　　風力影響：5級以上大風加速花粉/塵螨擴散，過敏風險提升60%。

　　02

　　人體適應機制滯后

　　體溫調節(jié)中樞需要2-3周適應季節(jié)轉換。

　　免疫細胞活性在換季期下降，T淋巴細胞數(shù)量減少。

　　四大高發(fā)疾病防護指南

　　01、呼吸道疾病：別把流感當普通感冒

　　防護措施

　　接種流感疫苗；

　　使用加濕器維持50%-60%濕度，每日通風3次×30分鐘。

　　常見誤區(qū)：

　　熏醋殺菌（濃度不足反刺激呼吸道），盲目服用抗生素。

　　02、過敏性疾病：看不見的“春季殺手”

　　常見過敏原

　　2-3月：柏樹/楊樹花粉（北方）、塵螨（南方潮濕區(qū)）；

　　4-5月：柳絮/梧桐花粉、真菌孢子。

　　預防措施

　　個人防護：出門佩戴好口罩、眼鏡等防護用品；外出后，要對手部和臉部進行徹底的清洗，盡可能去除身上可能攜帶的花粉和其他的過敏物質；可用洗鼻器清洗鼻腔。

　　環(huán)境控制：做好居住環(huán)境的清潔，保持室內空氣流通，勤換衣物、勤晾曬被褥等。

　　03、腸胃功能紊亂：警惕“倒春寒”飲食陷阱

　　高風險行為

　　過早食用冷飲、涼菜；

　　盲目“春季進補”加重脾胃負擔。

　　中醫(yī)穴位按摩

　　每日可按揉足三里、中脘穴各5分鐘。

　　足三里：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

　　中脘穴：位于前正中線上，肚臍上4寸，是治療消化系統(tǒng)疾病的必用穴。按摩中脘穴，可以溫中健胃助消食，對于緩解胃酸、胃脹、胃痙攣等疾病有著良好的效果。

　　04、皮膚問題：別讓“春敏”毀了好氣色

　　簡化護膚步驟：溫和潔面+保濕霜+物理防曬。

　　慎用成分警示：果酸、維A醇等刺激性成分建議暫停使用。

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