多雨的夏季，潮濕悶熱，人們在室內，白天晚上不間斷吹空調。突然，大腿上長了很多疹子，瘙癢難耐，還出現了耳鳴等癥狀，那你應該就是體內濕氣重了。

中醫認為，脾臟能調節人體的水平衡。脾喜歡干燥，不能過于濕潤，如果脾很健康，脾臟機能運作良好，調節水濕功能正常，那么體內濕度就不會致病。反之，濕氣太重致人生病。那么體內濕氣重，會有那些癥狀呢？

（1）身體困重，四肢乏力

如果你早上醒來就感覺頭暈頭重，體乏無力，不想起床，不想動，整個人沒有活力，那就是體內濕氣重的重要表現了。

（2）胃口不好

濕氣重影響了脾胃，人會感覺口淡，肚子飽脹，吃不下東西。有些人大便還會稀稀糊糊，黏膩不易沖走，更甚者還會出現腹瀉的癥狀。

（3）肢體關節疼痛、麻木

濕氣重讓體內氣血不通，四肢關節感覺酸漲、疼痛，甚至不能動彈，有些人因此得關節炎，一到潮濕季節、下雨天氣就特別不舒服。

（4）頭發油、皮膚不適

有些人濕氣重會表現在皮膚表層，比如頭皮出油，臉部很油。還有些人會長濕疹，背部長痘痘，手足長癬，都有可能是因為濕氣重了。

生活中的祛濕小方法

那么，體內濕氣重，要如何祛濕呢？這里有幾個妙招。

（1）煮祛濕粥

薏米、土茯苓、陳皮等各種祛濕天然食品、藥材，可以煮各種祛濕粥，溫和、效果好。比如蓮子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

（2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷飲

注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化，會造成胃脹，油炸食品會加重關節或皮膚的發炎癥狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃。清淡少鹽，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

（3）運動出汗、少吹空調

運動出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內濕氣。試試跑步、游泳、瑜伽，每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力。雖然天氣炎熱，也要少吹空調，一整天不間斷吹空調，強制皮膚不出汗，會擾亂身體水分代謝的能力。

以上就是一些祛濕的方法了，適當運用，讓身體更能順應季節和天氣的變化。當然，如果你身上長濕疹了，身體非常困重了，那還是要去看醫生，遵醫囑吃一些藥，可以盡快好起來。