暑假是青少年調(diào)養(yǎng)眼病的好時機(jī)。如果休息的好，原有的假性近視甚至?xí)АＤ敲匆呀暤幕蚪咏暤膶W(xué)生如何利用假期時間調(diào)整好或保持好自己的眼睛呢?或許你應(yīng)該做好如下幾個方面。

休閑盡量選用“大屏幕”

手機(jī)屏幕小，攜帶方便，觀看方便，近視眼可以不帶眼鏡看，可以在汽車火車地鐵等交通工具上看，因此比電腦的使用更方便，但由于它會迫使眼睛迎合那種環(huán)境要求而更容易帶來眼干澀、酸脹，眉棱骨痛等眼疲勞癥狀，更容易引起近視的發(fā)展、加重。

從這個角度來講，電視屏幕要優(yōu)于電腦，電腦屏幕要優(yōu)于手機(jī)。所以應(yīng)盡量少看“小屏幕”的手機(jī)。當(dāng)然，“大屏”也不能長時間持續(xù)看。

躺在床上別看書、更別看手機(jī)

青少年以前用電腦、電視打游戲，迫不得已也要采用一定距離、坐立姿勢觀看，而現(xiàn)在隨著智能手機(jī)的普及，孩子們躺著或側(cè)躺著玩手機(jī)的情景比比皆是，這種姿勢不僅容易導(dǎo)致視疲勞出現(xiàn)，同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

關(guān)燈后不能看手機(jī)

睡前的時間，很多青少年會半躺在床頭手拿手機(jī)看，明顯占用了以前應(yīng)該睡覺的時間。有些孩子，為了怕父母責(zé)備，甚至關(guān)上燈偷偷地躲在被窩里看手機(jī)。過亮對比度的屏幕容易更早出現(xiàn)視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病如結(jié)膜炎、白內(nèi)障、青光眼以及黃斑病變等。

同學(xué)溝通盡量約見面

智能手機(jī)改變了青少年社會關(guān)系和情感交流的方式和感覺，青少年很多交流都依賴手機(jī)的聊天工具，而減少了面對面的交流，不僅傷害了眼睛，現(xiàn)在我們看著別人的眼睛的時間都明顯變少了，在待人接物上也變得沒那么有同理心了，而取而代之的是大量的時間用在手機(jī)屏幕上。

      總之，暑期我們建議青少年學(xué)生，使用智能手機(jī)要有節(jié)制，有計劃，不能長時間沉迷其中，多增加戶外體育活動，減少睡前消遣性使用手機(jī)，不要將手機(jī)放在枕邊或頭旁充電睡眠，不要在移動性交通工具長時間使用手機(jī)，盡量減少觀看手機(jī)視頻和游戲時間。只有這樣合理使用智能手機(jī)，我們才能既能利用好這個方面實用的工具，有不至于對我們的視覺健康造成危害。