近日，某市一小伙子曬太陽的視頻火了，在別人都忙著防曬吹空調的時候，他卻中午光著背在公園木椅上暴曬。別人問他為何這樣做時，他說：“太陽下暴曬能出汗、排濕毒，對身體有益?！蹦敲?，這種暴曬養生，真的靠譜嗎？

 暴曬會導致曬傷和皮膚病

“在傳統觀念中，曬太陽是一件有益健康的事情。但是像上面案例中的小伙子那樣暴曬在炎炎烈日下，并非如我們想象中那么健康、安全?！北癫粌H會讓人中暑，還會引起曬傷，導致皮膚病的發生。

夏季紫外線強烈，在陽光下曬15分鐘，就會感覺皮膚火辣辣的。短時間的曬傷會引發皮膚紅、腫、痛，如果長時間處于日光下不做任何防護，曬后的皮膚會出現嚴重疼痛和脫皮。

“我們的皮膚在紫外線照射下，黑色素細胞內的酪氨酸酶活性會增強，黑色素合成加快，導致色素沉積，皮膚會變黑。不重視曬后修復，色斑會慢慢長出來，還會加速肌膚的老化。”

更糟糕的是，曬傷次數越多，造成的損傷就越嚴重。高教授提醒說，一般情況下，人體細胞在損傷后會自我修復，一旦沒有自然修復或者自然修復能力不強，人體細胞發生突變，就有可能患上皮膚癌?；加羞z傳性皮膚病的人和老年人經反復曬傷就更容易得皮膚癌了?！?/span>

經測定，人體皮膚接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸后、手部，鱗狀細胞癌幾乎全部發生于這些部位?！耙虼耍裎覀兪遣惶岢??！?/span>

適度日光“曬療”有助健康

雖然夏季在太陽下曝曬不可取，但是這個小伙子說的也并非完全錯誤，在適當的情況下進行日光浴，確實有一定的養生作用。

在了解日光養生之前，必須先弄明白什么是日光浴。

日光浴是指利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法，亦稱“曬療”。通過日光浴，人體不僅會受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線作用，同時也受到空氣中溫度、濕度和其他氣象因素的影響，因此，日光浴對健康的影響是多方面的。研究表明，適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進新陳代謝以增進皮膚功能，使皮膚健康。

紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預防疾病。此外，還可以增加維生素D的合成和吸收，有助于骨生長發育，預防成人骨質疏松和小兒佝僂病的發生；紅外線能穿透表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血流加快，血液循環改善，加強皮膚新陳代謝；可見光通過皮膚和視覺對人有振奮情緒作用，使人心情舒暢。因此，日光養生是有一定道理的。

體質虛弱、營養不良、傳染病恢復期、輕度貧血、痛風、神經官能癥、神經炎、神經痛；輕度高血壓、糖尿病、肥胖癥；佝僂病、骨關節結核、關節與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷后遺癥；手術后恢復期、癤、濕疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人群適合日光浴。

曬太陽要注意選擇最佳時間

曬太陽要注意些什么？日光浴一般應采用直接照射法，可采取臥姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然后再照射胸腹部和上肢。必須強調的是，臉部長期暴露在日光下，會導致不可逆轉的光老化，久而久之就會出現色素斑點或類似老年斑等色素沉著異常，甚至表現為深淺不均的色素失調現象。

“千百年來以白為美的觀念已深入人心，每個人都在追求白皙的肌膚，所以我們在享受日光浴的同時，也絕對不能忽略了臉部和頭部的防曬，即使是在陰天也決不掉以輕心?！?/span>

曬太陽還需注意選擇最佳時間：春夏季適宜在上午8—9點或下午4—6點進行，秋冬季適宜在上午9—10點。時間先從曬10分鐘開始，逐漸增至1—2小時。