吃東西太咸對(duì)身體健康不利，很容易引起高血壓，這是高鹽飲食對(duì)血壓的影響，想要阻止這種情況發(fā)生就一定要防治好高血壓。在生活上，要注意把握食鹽的使用量，這樣才可以保障身體健康。

高鹽飲食對(duì)血壓，對(duì)身體都都有不少的傷害

1.一個(gè)人的食鹽量跟血壓呈現(xiàn)出正比例關(guān)系，也就是人體攝取的鹽量越多，血壓的水平也就越高。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一天當(dāng)中攝入食鹽的量每增加一克，一個(gè)人的平均血壓就會(huì)上升2毫米汞，在日本北部人們的食鹽量比較多，高血壓的患病概率也較高，而在牙買加的某個(gè)地方每天人均攝鹽量比較低，高血壓的出現(xiàn)概率很低，從這些數(shù)據(jù)也可以看到食鹽跟高血壓的關(guān)系。

2.高鹽飲食是增加心腦血管疾病的禍根，因?yàn)閷?duì)心臟以及腎臟都會(huì)造成一定危害。我們都知道食鹽的主要成分是氯化鈉，正常情況下人體對(duì)鈉元素的需求并不高，一般之需要五克就足夠了，一旦攝入食鹽量太多就會(huì)導(dǎo)致鈉元素在身體內(nèi)滯留，這種情況會(huì)導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)在這種情況下增加心臟的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)心臟肥大、心衰以及腎功衰竭等比較嚴(yán)重的病癥。

從上述內(nèi)容可見(jiàn)，對(duì)于高血壓患者而言，想要控制病情限鹽是非常重要的方面，在高血壓早期階段只需要限制食鹽的攝入量就可以讓血壓恢復(fù)正常，而對(duì)于中度高血壓患者限鹽也能起到幫助，可以降低降壓藥的使用量，這樣也就可以減少藥物使用對(duì)身體造成的副作用。

防治高血壓就要把握鹽攝入量

世界衛(wèi)生組織建議，人每天攝入的食鹽量最好低于六克，不僅僅是我們直接攝入的食鹽，還包括味精、醬油、腌制食物等本身就含有食鹽的食物，有相關(guān)數(shù)據(jù)說(shuō)明，我國(guó)人群每天攝入食鹽的量在二十克左右，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了健康標(biāo)準(zhǔn)，而很大一部分的食鹽就來(lái)源于含鹽食物。

這些人群更容易患高血壓

1、肥胖人群

人之所以會(huì)肥胖是因?yàn)樯眢w皮下的脂肪增加導(dǎo)致的，不僅人的形象會(huì)發(fā)生變化，血容量也會(huì)增加，這種情況下會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷以及血管阻力增加，因此很容易患高血壓。

2、食鹽攝入太多的人

食鹽當(dāng)中含有鈉元素，如果吃的食鹽太多就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)鈉元素的攝入增加，這種情況下為了保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定就會(huì)讓水分在身體內(nèi)停留增加血容量，因此也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

3、酗酒人群

如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒或者一次喝酒太多就會(huì)導(dǎo)致酒精傷害動(dòng)脈血管讓動(dòng)脈血管硬化，而這種情況也會(huì)讓血壓升高，如果在喝酒的時(shí)候還抽煙，則會(huì)導(dǎo)致血壓升高的更加明顯。