隨著我們生活質(zhì)量的極大提高，許多人在日常生活中總是有一些壞習(xí)慣。

長期保持一些壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體上的一些小問題。高血壓是由習(xí)慣引起的一種非常常見的慢性疾病。

有些人高血壓后不敢喝酒，而有些人則認為飲酒與血壓升高無關(guān)，所以患上高血壓后，你最終能喝酒嗎？你在飲食中注意什么呢？

事實上，高血壓患者不適合飲酒，酒精對血壓的控制很不利，如果血壓波動過大，很容易導(dǎo)致急性高血壓發(fā)作或腦出血的并發(fā)癥；對于高血壓患者來說，飲酒過多，血液中的酒精含量也會增加，這也會增加血壓。因此，對于高血壓患者來說，一般情況下最好少碰酒精。

1.多吃高纖維食物

平時可以吃更多纖維含量的食物，這樣可以促進腸胃蠕動，使部分膽固醇能更好地排出體內(nèi)，血壓調(diào)節(jié)也很好。

2.多吃水果和蔬菜

你可以在飲食中多吃新鮮的水果和蔬菜，其中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，這對我們的血管保護很有幫助，也可以增強血管的彈性，從而減少有害物質(zhì)對血管的損害。

3.盡量少喝酒

很多人吃東西的時候要喝一點酒，如果不喝的話，他們總覺得這頓飯是白吃的。但值得注意的是，高血壓患者應(yīng)該盡量少喝。畢竟，酒精中的某些成分會導(dǎo)致脂肪在心肌中沉淀，這對身體健康非常不利。

4.減少膽固醇攝入量

高血壓患者在平時的飲食習(xí)慣中要減少膽固醇的攝入，如果膽固醇攝入過多，那么很容易導(dǎo)致膽固醇在血液中的沉積，從而影響血壓的狀態(tài)。

5.少吃高脂肪食物

如果高血壓患者長時間吃大量高脂肪食物，那么很容易導(dǎo)致體重增加，體脂很可能導(dǎo)致血壓升高，嚴重也可能導(dǎo)致動脈硬化。

6.控制鹽的攝入

在日常飲食中控制鹽的攝入，如果鹽攝入過多，則會導(dǎo)致血鈉離子含量的增加，從而影響血壓的穩(wěn)定。因此，在平時烹調(diào)時，盡量少放鹽。

文章來源：小飛健康說

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