人體內分布著數量眾多的血管，這些血管的主要功能就是將血液輸送到全身各處，維持身體正常的運轉。

然而，血管與機器一樣，隨著使用時間的增加，會逐漸老化，如果飲食、生活習慣上再不注意，很可能誘發動脈硬化、血栓，并進一步引起心梗、腦梗等嚴重的心腦血管疾病，因此，做好血管的養護值得每一個人重視。

那么，生活中怎么做，才可以使血管保持健康呢？飲食上堅持以下3事，血管會一天比一天好！

1、堅持清淡飲食

鹽可以增加食物的口感，同時也是身體不可缺少的物質，但世衛組織建議，成年人每天鹽的攝入不應超過6克，一旦鹽的攝入超標，可刺激血壓升高，血管收縮，長期如此，可形成動脈粥樣硬化，冠心病、心梗等疾病就隨之而來了。

不想血管受到傷害，飲食宜清淡，平時要盡量少吃咸菜、臘肉等高鹽食物。

2、堅持攝入蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果中富含膳食纖維、維生素，經常攝入，有降脂、降壓的作用。而且蔬菜水果可以增強飽腹感，熱量也比較低，還可以促進腸道蠕動，使人們保持健康的體重，這對于心腦血管疾病的預防也有很大幫助。

3、堅持遠離煙酒

吸煙喝酒對血管都會造成很大危害。長期吸煙，煙草中含有的尼古丁、煙堿等可直接對血管壁造成損傷，誘發動脈粥樣硬化，還會刺激血管收縮，影響局部供血，誘發心腦血管疾病。

大量飲酒則可加重心臟負擔，誘發高血壓，加速動脈粥樣硬化，誘發心梗等疾病的發生。因此，保持血管健康，戒煙戒酒很有必要。

除了在飲食上做到以上幾點，想要血管健康，日常還應做好以下幾件事：

1、多運動

運動不僅可以放松心情，還可以促進身體的代謝與循環，加快血脂代謝，促進毒素的排出，有助于保持血管通暢，建議每天至少堅持30分鐘的有氧運動，如游泳、慢跑、快走等等，對血管健康都很有益處。

2、保持規律作息

熬夜晚睡會擾亂人體的生物鐘，刺激腎上腺素的分泌，導致交感神經過于興奮，容易引起心律加快，血壓、血脂升高，誘發心血管疾病的發生。

因此，生活中應注意規律作息，早睡早起，一定不能熬夜。

3、定期檢查

想要血管健康，定期檢查是不可少的，尤其是中老年人，是三高的高危人群，要定期到醫院檢測血壓、血脂、血糖等指標，如若發現這些指標超出正常范圍，一定要及時調理，必要時可在醫生指導下服用藥物治療，防止對血管造成更大損傷。

總而言之，血管健康十分重要，每個人都應重視血管的養護，避免做一些傷害血管的事，如熬夜、抽煙、喝酒等等，日常生活中應注意飲食清淡，多運動，保證充足的睡眠時間，如果是中老年人，應定期到醫院體檢，發現血壓、血脂等指標發生異常的，也要及時處理，這樣才可以使血管更加健康。

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