如果想要身體健康，腸道健康必不可少，一旦腸道功能受到影響，就會(huì)引起全身性病變，導(dǎo)致腹瀉、便秘、痙攣和疼痛。

這些危害只是早期表現(xiàn)，后期隨著病癥發(fā)展，長時(shí)間得不到有效控制，就會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、高血壓等。

這樣看來消化道發(fā)生疾病，的確是一個(gè)健康的無聲殺手，無形中破壞了健康。

那么，不想消化道生病，應(yīng)該如何改善，以下就來了解5個(gè)方法。

一、多喝水

提到促進(jìn)腸道健康，不能忽視喝水的重要性，尤其是便秘人群，更要重視喝水的重要性。

根據(jù)中國居民的飲食標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，每人每天喝水不得少于1500-1700ml，但由于出汗和皮膚蒸發(fā)過多的水分，就需要喝2000ml以上的水，尤其是在夏天的時(shí)候。

二、飲食與生活調(diào)理

如果不想消化道生病，飲食中應(yīng)避免吃油膩、刺激性、生的、冷的和酸性食物，比如咖啡、巧克力、馬鈴薯、紅薯等，還有在睡覺前，應(yīng)避免暴飲暴食，少吃多餐。

除此之外，精神因素也可以是造成消化道疾病的原因，因此患者們應(yīng)堅(jiān)持愉悅的心理狀態(tài)。

三、常用藥物

服用一些助消化劑，也可以改善消化道功能，這些藥物大多是消化酶，可以有效促進(jìn)消化液的排泄，比如干酵母片、乳糖酶片、胰酶片、多酶片等。

一般情況下，建議飯前服用，口服時(shí)不要咀嚼，但用藥前有必要看一下說明書，以免用藥時(shí)間長導(dǎo)致藥效降低。

此外，提醒患者們，用藥過程中不應(yīng)與抗生素一起服用，間隔時(shí)間應(yīng)為2-3小時(shí)。

四、按摩腹部促進(jìn)消化

按摩可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，激活胃腸等器官的排泄功能，以達(dá)到增強(qiáng)消化，促進(jìn)吸收和排泄食物的作用，消除便秘。

主要方法是選擇仰臥位，悄悄彎曲膝蓋，放松全身，左手按腹部，手掌面向肚臍，右手折疊左手，先順時(shí)針按壓，腹部圍繞肚臍按摩50次，然后逆時(shí)針按壓50次。按摩時(shí)用力要適中，不要用藥過大，也不能用力過輕。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

消化道疾病的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量太少，比如長時(shí)間坐在電腦前而不運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)消耗大量的卡路里；

而且每天吃了太多的食物，堆積的卡路里只能存在于腸道和胃中，這樣就會(huì)增加胃腸功能負(fù)擔(dān)。因此，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有助于緩解消化不良的問題。

以上介紹了5種改善消化道功能的方法，實(shí)際上，消化道疾病有很多，而且日常生活中很多人都容易有消化不良的問題產(chǎn)生。

因此，這類人群有必要了解一些調(diào)理方法，以確保胃腸功能不受到影響，特別是那些存在病理特征的患者們，更需要多加注意。

當(dāng)然如果確定和病理因素有關(guān)，建議患者住院接受治療，以改善病癥危害。

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