血管也怕冷

初春寒冷天氣，更要警惕腦卒中

寒冷季節是腦卒中的高發季

雪后天氣寒冷，當氣溫驟降時，

尤其是對中老年人來說

更是高危季節

引發腦卒中的原因有哪些？

如何進行有效預防？

乍暖還寒，人體機能正處于適應期，心腦血管疾病發作較為頻繁。這是由于氣溫寒冷多變，導致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負荷加重，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈容易痙攣，進而誘發心腦血管疾病。

根據監測數據顯示：在北京市戶籍人口中，心臟病和腦血管病導致的死亡分別占總死亡的27%和19.1%。腦卒中是一種常見的心腦血管疾病。

腦卒中是由于腦血管堵塞或者破裂，發生缺血或出血，使得大腦正常的血供被中斷，導致腦細胞損傷或死亡，進而引發各種功能障礙。根據受損的部位不同，腦卒中就是一種可以引發語言、運動、情感等方面的問題，甚至導致殘疾和死亡。

寒冷天氣，如何做好自我防護

做好御寒措施

外出時及時添加衣物，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴上帽子、圍巾和口罩，并且能捂住耳朵。

必要時應適當減少外出活動的時間，特別是室內外溫差較大時。

注意身體活動時間和地點的選擇

天氣寒冷時不要外出晨練。如想外出活動，宜選擇上午10時以后至下午3點以前的時間段，此時溫度相對升高。活動量不宜過大，可選擇散步或打太極拳等。

如天氣狀況不佳，則應選擇適宜室內進行的身體活動。

健康飲食不懈怠

傳統的飲食習俗有“補冬”的習慣。可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及熱量的食物，但一定要記得是“適量”，并且更要注意均衡飲食。

冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入，足量飲水。

避免情緒波動，保持心態平穩

盡量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

控制“三高”

慢性疾病患者，應堅持遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。

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