當血液粘稠程度越來越高的時候，就容易引發許多慢性病。比如說當血流無法有效的回歸到心臟時，就會引發冠心病；

如果血流在腦中堵塞，就會引發腦卒中；當血流在腎臟當中無法順暢流動的話，就會出現腎動脈硬化等等。

那什么時候預示著自己的血液已經開始粘稠了呢？不妨觀察一下身體是否向你發出了以下4個信號吧。

1、晨起頭暈

對于許多人來說，當自己血液粘稠程度越來越高的時候，清晨起床就會伴有頭暈的問題。

一般情況下，這種癥狀在中老年人身上的發病概率是非常高的。與此同時，這種癥狀并不會長期的持續，一般會在早餐和飲水后得到緩解。

2、午晚飯之后困頓

在通常情況下，吃完飯之后很容易處于困頓當中，這主要是因為食物的消化需要血液在胃腸血管當中發揮作用，由此引發大腦當中的血液變少。

雖然正常人也會出現飯后困頓癥狀，但是如果患有血液粘稠或者是腦動脈硬化的話，這種癥狀的發作頻率會變高，而且很難得到緩解。

3、唇部發紫，胸悶氣短

對于一些血液粘稠程度較高的人來說，通常會有紅血胞增多的癥狀，由此而使嘴唇的顏色呈現青紫色。

當進行一些簡單的體力勞動時，很容易表現出喘不過氣的問題。對于這一類的人來說在平時一定要注意心血管以及肺臟方面的病變。

4、視力模糊

許多老年人都出現了血液粘稠的問題，這會導致他們體內的血液流通不順，視神經無法得到有效的氧氣和營養供給。

這個時候視神經和視網膜就會表現出缺血缺氧的癥狀，反映在實際情況當中就是視力模糊。

既然血液粘稠的危害度這么大，在生活當中如何有效降低血液的粘稠程度呢？大家不妨試一下以下幾種方法。

第一、適量喝水

在清晨起床以及餐前和睡前都喝上一杯水，并且保持每天1500毫升的水分攝入，這樣能夠有效的降低血液粘稠程度。但也需要指出，如果自己的心臟或腎臟功能不好的話，飲水量就必須在醫生的指導下來設置。

第二、合理飲食

在平時要少吃動物的內臟以及油炸類的食物，盡量選擇一些清淡的食物來攝入，并且要做到粗細結合。除此之外，還可以吃一些稀釋血液的食物，比如說山楂和洋蔥等等。

第三、戒煙戒酒

吸煙會使血液循環受到影響，比如說降低血液的流動速度以及減少血流量等等。而喝酒則會使肝臟受到損傷，導致肝臟無法對脂質產生較好的代謝效果，進而引發血液粘稠度增高。

除了以上三個方面的內容之外，想要使自己的血液粘稠度得到降低，還需要多進行一些有氧的運動，比如說慢跑，太極，瑜伽等都是不錯的選擇。

當然，任何疾病都害怕樂觀心態，所以要保持心情的愉悅，及時而妥善的應對各種不良情緒，讓所有的疾病都繞道而行！

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