現代人由于飲食習慣不科學，含有大量熱量的食物幾乎是觸手可及，而同時運動相對來說又比較少，沒有消耗熱量的合適途經，因此就導致熱量攝入和消耗逐漸不成正比，慢慢地轉化成為脂肪在身體里堆積下來；

堆積的脂肪不僅會導致人體型走樣，更重要的是可能會引發脂肪肝等疾病，嚴重危害身體的健康，因此對于已經患上脂肪肝的人來說，這4個習慣一定要盡快改正，才能避免脂肪肝進一步的發展，減少對肝臟健康的威脅。

一、隱形脂肪的攝入

油炸食物和油膩的食物不能過多攝入，很多患上脂肪肝的人都是清楚的，但實際上除此之外，還有很多食物屬于隱形的脂肪“大戶”；

例如市面上常見的蔬菜干，看起來好像很健康，而且酥脆可口，但是制作的過程中往往需要經過油炸的過程，因此熱量遠比想象中高上不少，過多的食用就會導致脂肪的過量堆積，危害肝臟健康。

二、兩餐合成一餐

有很多人平時工作可能比較忙，來不及吃早餐或者午餐，就會等到下一餐一起吃，但是這樣實際上會在不注意的情況下吃得過多，反而會導致脂肪的超量攝入；

而且身體的代謝能力在一段時間內是有限的，超出了一餐的代謝量，也會導致脂肪在身體里堆積，增加加重脂肪肝的風險，對保護肝臟有所不利。

三、節食

由于脂肪肝往往是與飲食習慣息息相關，因此有些人會選擇平時進行節食，減少自己在飲食上的攝入量，雖然白天看起來自己沒有吃多少食物，但是到了晚上很容易產生饑餓感；

導致忍不住去吃夜宵，不僅會讓節食效果功虧一簣，還有可能反而增加了肝臟的代謝負擔，攝入了更多脂肪難以代謝出去，因此每頓只吃6分飽是比較合理的，不要過度節食。

四、飲食過快

過快的飲食習慣對于脂肪肝患者是不利的，一方面是因為吃的太快很容易導致出現吃得多的情況出現，遠遠超出了每一餐應該攝入的量；

而且也會由于咀嚼的不到位，讓胃部的消化出現明顯的困難，增加短時間內的代謝壓力，讓脂肪的代謝受到阻礙，因此就更容易加重脂肪肝的情況了。

總的來說，對于患上脂肪肝的人群，應該更加注意飲食習慣的合理性，避免攝入大量隱形脂肪、避免出現兩餐合成一餐的情況；

不要節食，平時吃飯也不要過快，減少脂肪過量攝入的可能性，就能夠降低脂肪在身體里堆積的概率，起到緩解脂肪肝的程度了。

與此同時，患上脂肪肝的人還應該適當進行體育鍛煉，每周要做4-5次的中等強度運動，可以選擇游泳、跑步、登山等等運動項目，每次持續1小時以上，能夠加強身體對于脂肪的消耗，減少脂肪在體內的積累，有助于緩解脂肪肝的程度，避免誘發更加嚴重的肝臟疾病，讓身體變的越來越健康。

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