睡早起，以利于機(jī)體陽氣外發(fā)，晚睡的時(shí)間以23點(diǎn)入睡為宜，午間可以小憩一下，即睡好‘子午覺’。”

午睡既可以彌補(bǔ)夜間睡眠之不足，又可以有效緩解日間工作的疲勞。

立夏之后，外界的“濕熱”見多，體內(nèi)常因熱、汗出現(xiàn)“氣陰耗傷”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、煩躁乏力等不適。對(duì)此，李金輝建議，立夏之后的飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩，以免助濕。“夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿卜、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。”

針對(duì)不同人群，介紹幾個(gè)夏季養(yǎng)生保健小方法。

夏季出汗多、疲勞乏力者：以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲，可益氣養(yǎng)陰、生津止渴。

夏季上火、心煩、失眠、尿赤者：以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲，可清心安神。

夏季脾虛濕盛、便溏、尿少、水腫者：可吃山藥冬瓜排骨湯，以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉，可健脾益氣、清暑化濕。

夏季濕氣重者：取花椒、艾葉適量煮水后泡腳，可改善局部循環(huán)、溫陽暖體、祛除暑濕。

（注意：夏季炎熱，泡腳時(shí)間不宜過長，水溫不宜過高，以免出汗多，傷津耗氣。）

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