血脂異常

　　可能會使健康的血管

　　被偷偷"糊住"

　　時間久了

　　多種心血管病就接踵而至

　　血脂一直降不下來怎么辦？應該如何正確降血脂呢？

　　血脂一直降不下來會怎樣？

　　血脂水平降不下來，就容易形成斑塊，當斑塊脫落以后，就會逐漸地形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個地方帶來沉重的"打擊"。

　　1、引發心腦血管疾病

　　血栓比較容易在兩處形成，一個是心臟，另一個就是大腦。

　　當心腦血管動脈發生硬化之后，心腦血管疾病也就可能隨時上門，甚至有些急性的，隨時都可能要命。而一些長期形成的損傷，會影響到心臟、大腦以及神經的正常工作，從而引發一系列的問題。比如頭暈、頭痛、偏癱、中風、心梗、冠心病。

　　2、引發腎病

　　血脂一直降不下來，對腎臟也會造成比較大的損傷。

　　腎臟工作需要較多的血液供應，而腎動脈硬化容易導致腎臟供血不足。

　　沒能得到充足血液供應的腎小球，功能變差，腎臟負擔增加，時間久了，可能引發比較嚴重的腎病。

　　3、加重糖尿病并發癥

　　除了腎病，也要小心血脂高連帶出血糖高的問題，血液的黏稠度上升，對于本身血糖就高的糖尿病患者，可能會更加容易引發并發癥。

　　血脂降不下來、這4種食物要忌口！

　　01、膽固醇含量高的食物

　　膽固醇含量較高的食物，包括動物內臟、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物再好吃，也要管住嘴。

　　02、啤酒

　　本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又含有較高的熱量，這一點對于血脂高的人來說，可能會更加容易給血管"添堵"。還有一點，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。

　　03、咸鴨蛋

　　咸鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂產生較大影響。

　　04、甜食

　　不管是高血脂人群，還是健康人群，都不建議吃太多甜食，人體不能及時代謝出所有糖分，也就容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。

　　飲食控血脂、建議做到3點

　　01、少吃飽和脂肪

　　飽和脂肪就是我們所說的"壞脂肪"，如果攝入過多會增加體內膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。

　　可以這樣做：做飯時用植物油代替動物油；少吃油炸食品、糕點；少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

　　02、多吃植物固醇

　　多攝入植物固醇，體內的膽固醇就會隨食物殘渣排出體外，從而達到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。

　　不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

　　03、多運動

　　規律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達到降脂目的。根據自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。

　　當血脂偏高，可能會出現哪些癥狀？

　　1、頭暈腦脹

　　因為血液中脂質含量較高，血管壁就可能出現脂質堆積，使得血管腔狹窄，給腦部供血不足，引發頭暈頭痛、頭腦不清醒等問題。

　　2、視力變差

　　

長期血脂水平偏高，血液脂質含量會增加、流速會變慢，這些都可能會影響眼底的血管，導致供血供氧不足，進而影響視力。

　　3、腿腳發麻、抽筋

　　高血脂水平的影響下，膽固醇等脂質可能會堆積在腿腳四周，給肌肉帶來刺激引起收縮，進而引發腿腳發麻、抽筋等問題。

　　4、黃色瘤

　　由于血脂水平的升高，血液會變得濃稠，血液中多余的脂質成分就可能會慢慢堆積形成類似丘疹狀的黃色瘤物質，這最常出現在眼瞼附近的皮膚。

　　5、耳鳴、聽力異常

　　血脂水平高可能會導致原本就比較細小的內耳血管狹窄加劇，供血供氧不足就會出現耳鳴、重聽等癥狀影響聽力。

　　有助于降脂的天然食品

　　日常飲食調整對于調控血脂、清理血管都很有意義，以下是五大類有助于降低血脂水平的天然食物，大家不妨多吃：

　　一、膳食纖維含量較高的食物有助于腸道蠕動，降低血脂水平：新鮮的瓜果蔬菜、燕麥粗糧、菌菇類等；

　　二、鉀含量較高的食物有助于減少脂質的附著、降低血管損傷硬化的風險：黑木耳、花生、豌豆等；

　　三、植物固醇含量高的食物能夠降低血液中膽固醇水平：豆類、堅果類等；

　　四、胡蘿卜素含量高的食物能夠保護血管，防止硬化、斑塊等問題：胡蘿卜、西紅柿、木瓜、南瓜等；

　　五、維他命C含量高的食物能夠促進體內膽固醇代謝：青椒、奇異果、橙子、蘋果等。

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