2023年9月20日第35個全國愛牙日到來了，今年全國愛牙日主題是“口腔健康 全身健康”，旨在呼吁全民重視牙齒健康和口腔衛生，進一步普及口腔保健知識，樹立全民刷牙意識，推動社會形成重視口腔健康、愛護口腔衛生的良好風尚。那么日常生活中，我們怎樣才能保護好自己的牙齒呢？

1、愛護牙齒，習慣養成

口腔健康是一個長期的過程，需要我們養成良好的口腔保健習慣，不斷改善我們的生活方式。比如，我們可以從早期開始培養兒童刷牙的好習慣；可以養成早晚刷牙，午飯后漱口清潔口腔的好習慣；老年人可以注意含糖和酸性食品對牙齒的刺激，注意口腔健康是否受損。良好的口腔保健習慣需要我們的日常不斷的養成和鞏固，我們一起努力成為口腔健康的倡導者吧!

2、牙齒保健，不容忽視

牙齒保健不僅包括刷牙，還包括正確使用牙線、注意飲食和避免煙草、酒精等有害物質。掌握正確刷牙的方法，認真刷每顆牙齒，要用正確的方法覆蓋所有牙面和牙縫。正確使用牙線，可以清除難以到達的牙縫處的食物和細菌，避免牙齒發炎和蛀牙發生。合理飲食和避免吸煙、喝酒這些不良習慣也是保持口腔健康的重要因素。

3、健康口腔，幸福生活

我們的口腔健康和全身健康密不可分，一個健康的口腔可以幫助人們更好地吸收營養，增強身體免疫能力，有助于心理健康。同時，一些全身疾病例如糖尿病就和牙周病密切相關，因為牙周病的嚴重程度直接影響血糖的控制情況，而血糖的控制水平直接影響牙周病的病情進展及治療效果。因此，我們要保護好牙齒和口腔，注重口腔健康，想方設法防范口腔疾病的侵害，這樣有利于維護我們的全身健康。保持健康的口腔和身體健康是每個人的目標和愿望。

4、建議定期檢查牙齒，預防口腔疾病

適時進行口腔檢查和護理，及時發現和治療口腔疾病，是保持口腔健康的關鍵。專業的口腔醫生可以幫助你發現潛在的口腔問題，并提供專業治療方案，使你的口腔疾病得到及時控制和治療。因此，建議大家定期進行口腔檢查，預防口腔疾病的發生和進一步的發展。

“口腔健康 全身健康”這個主題的倡導，一方面提醒大家樹立重視口腔健康的觀念，認識到口腔健康和全身健康的關聯，捍衛口腔衛生的健康需求；另一方面使大家可以廣泛傳遞口腔健康和保護口腔的知識，構筑全民刷牙的文化價值觀，共同維護公共衛生。相信在不久的將來，全社會的口腔健康會得到進一步的提高，期待每個人都可以保持健康的口腔，露出燦爛的微笑。

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