春困是怎么產生的？

大部分情況下，春困是季節交替引起人體生理變化所導致的一種正常現象。

在寒冷的冬季，人體受到低溫影響、刺激，皮膚毛細血管收縮，血流量減少，汗腺與毛孔閉合，減少熱量的散發，以維持人體的正常體溫。進入春季，隨著天氣變暖、氣溫升高，人體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也開始旺盛起來，新陳代謝逐漸加快，耗氧量增加，供給大腦的供血、供氧量就會相對減少，人們就會感到困倦、乏力，總覺得睡不夠。

如何改善春困？

1、早睡早起。保持良好的休息與睡眠，盡量不要熬夜。

2、科學用腦。當頭腦不清醒、脹痛時，可以暫時放下手頭的工作，讓大腦得到適當的休息，有利于祛乏、解困。

3、加強鍛煉。慢跑及游泳等運動有助于增強身體的耐力，加強細胞和組織供氧，促使大腦清醒。

4、適度午睡。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，人們更加容易犯困，可以適度午睡，但是建議午休的時間以半小時之內為宜，避免破壞原有的睡眠規律。

5、飲食調整。飲食要清淡，早餐攝取充足的熱量，每天多吃新鮮蔬菜和水果，多食堿性食物，增加維生素的攝入，注意補充黃豆、莧菜和柑橘等含鉀量較高及紫菜、海帶等含鋅量較高的食物，攝取足夠的蛋白質。

如何判斷是春困還是嗜睡？

如果是由于病理因素所引起的春困，實際上是春季嗜睡，是疾病的一種臨床表現，則需要引起重視。

1、高血壓病、糖尿病、心臟病等慢性疾病患者因為體虛所引起的困乏。

2、精神病發作前所出現的抑郁癥狀。

3、肝炎前期的低熱、嗜睡現象。

4、其他睡眠障礙性疾病所引發的嗜睡。

如果春困太嚴重或者持續時間過長，表現為白天過度困倦、毫無征兆的入睡，或者在睡眠時間充足的情況下，仍然感到精神模糊、注意力難以集中、記憶力減退、情緒低落，甚至出現癱瘓、幻覺、睡眠麻痹等癥狀，則需要考慮是否存在病理性的嗜睡，應及時去醫院進行檢查確診。

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