一、6個(gè)傷肝行為

1. 容易生氣

醫(yī)生表示，容易生氣的人，患肝病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高，頻繁的怒氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。

平日里樂(lè)觀生活，有健康正面的情緒，才能更好地守護(hù)肝臟健康。

2. 愛(ài)好喝酒

醫(yī)生表示，喝進(jìn)肚的酒精90%以上都要由肝臟代謝，代謝中產(chǎn)生的乙醛和自由基不僅會(huì)殺掉肝細(xì)胞，這個(gè)代謝過(guò)程還會(huì)增加脂肪在肝臟的堆積，這也會(huì)損傷肝功能。

3. 經(jīng)常熬夜

醫(yī)生表示，熬夜的習(xí)慣可以說(shuō)是大多數(shù)疾病的源頭，肝臟也不例外。經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞供血不足，破壞原有的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，增加肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)，肝功能也會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔愣霈F(xiàn)影響。 

4. 長(zhǎng)期吃藥

醫(yī)生表示，常年吃藥，讓肝臟長(zhǎng)期處于高負(fù)荷代謝毒素的狀態(tài)，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致藥物性中毒。用藥最好注意其不良反應(yīng)，不盲目濫用，減少對(duì)肝臟的損傷。

5. 感染病毒

病毒侵入肝臟后，導(dǎo)致肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血、肝臟腫大，正常肝功能衰退，逐漸變成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我國(guó)肝硬化、肝癌患者的主要原因。 

6. 過(guò)度節(jié)儉

有些人發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果、糧食發(fā)霉了，還打算洗洗再吃。發(fā)霉食物被霉菌污染后，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素，如黃曲霉毒素對(duì)肝臟的傷害最大，易誘發(fā)肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黃曲霉毒素，如果堅(jiān)果和糧食已經(jīng)發(fā)霉，就直接扔掉。 

護(hù)肝要點(diǎn)：少生氣，少喝酒，飲食保證營(yíng)養(yǎng)充足但不過(guò)量，吃藥要遵醫(yī)囑，打肝炎疫苗，并做好定期體檢。 

二、6個(gè)傷腎行為

1. 吃得太咸

醫(yī)生表示，高鹽飲食會(huì)增加腎臟過(guò)濾血液中鈉和其他物質(zhì)的負(fù)擔(dān)，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致腎臟損傷。

2. 喝水太少

專(zhuān)家提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，約一次性紙杯7-8杯水。長(zhǎng)時(shí)間喝水太少，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等。

3. 經(jīng)常憋尿

醫(yī)生表示，長(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)與腎臟造成一定壓力與損傷，大量尿液的長(zhǎng)期儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，攜帶有害物質(zhì)與細(xì)菌的尿液可能回流，導(dǎo)致尿路感染、腎臟積水甚至更嚴(yán)重的腎病。

4. 長(zhǎng)得太胖

肥胖除了會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、代謝異常、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、呼吸睡眠障礙、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等多種疾病，患腎病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。而且，有些肥胖引發(fā)的疾病也會(huì)導(dǎo)致腎功能損傷。 

5. 過(guò)度勞累

有些腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期的過(guò)度勞累有關(guān)，勞逸結(jié)合才能保持腎臟健康。 

6. 濫用藥物

亂吃藥同樣是腎臟的一大“殺手”！王圳醫(yī)生提醒，部分腎毒性藥物會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，如非甾體類(lèi)抗炎藥（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等，這類(lèi)藥物必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 

護(hù)腎要點(diǎn)：關(guān)注高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等傷腎疾病，合理飲食，多喝水不憋尿，注意保暖，謹(jǐn)慎用藥尤其是抗菌藥物、止痛劑等。 

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