全球每100個成年人中，就有20—30個脂肪肝患者。脂肪肝與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，脂肪肝患者日常怎么吃才健康？

　　01、每餐吃七八分飽

　　肥胖或超重的脂肪肝患者要控制飲食攝入總量，尤其是碳水化合物的量。

　　02、少吃高能量食物

　　日常飲食少吃用煎、炸、烤的烹飪方式做成的食物；少吃肥肉和重油糕點(diǎn)，少吃煙熏、腌制的肉制品。

　　03、少吃超加工食品

　　例如辣條、火腿腸、肉串、肉干等。

　　04、避免過量攝入糖分

　　成年人每人每天添加糖的攝入量不宜超過50克，最好控制在25克以下。

　　05、避免飲酒

　　脂肪肝患者要戒酒，少喝含酒精的飲料。

　　06、攝入粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　三餐適當(dāng)添加粗糧和雜糧，如豆類、蕎麥、玉米、燕麥、小米等。多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如瘦肉、海產(chǎn)品、雞蛋、豆制品及脫脂或低脂牛奶等。

　　07、多吃低能量、高容積食物

　　比如海帶、蘑菇、蘿卜等。

　　08、多吃高纖維食物

　　多吃水果、蔬菜，深色蔬菜最好占到日常蔬菜攝取量的二分之一。

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