冷空氣可能刺激血管收縮，誘發(fā)多種心血管疾病，比如高血壓、心律失常等。因此在氣候轉(zhuǎn)涼后，需要積極采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)保護(hù)心血管。

　　氣溫變化如何影響心血管健康？

　　在季節(jié)更迭、冷空氣頻繁侵襲的時(shí)段，心血管疾病的發(fā)生率會(huì)顯著上升，這主要?dú)w因于四個(gè)關(guān)鍵因素：低溫、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食過(guò)量以及頻繁感染。

　　寒冷天氣下，人體毛細(xì)血管會(huì)自然收縮，從而導(dǎo)致心率加速、血壓升高，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛乃至心肌梗死。

　　尤其對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人，氣溫下降時(shí)更易并發(fā)感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病癥往往會(huì)成為急性心肌梗死和猝死的誘因。

　　顯然，氣溫的波動(dòng)，特別是寒冷刺激，會(huì)促使血壓升高，并可能觸發(fā)或加劇心血管疾病的病情。

　　心血管疾病患者如何應(yīng)對(duì)寒冷的考驗(yàn)？

　　心血管疾病患者需注意以下五點(diǎn)關(guān)鍵事項(xiàng)：

　　隨氣溫變化適時(shí)增減衣物

　　外出時(shí)建議攜帶額外外套以備不時(shí)之需。

　　飲食宜清淡，避免過(guò)度滋補(bǔ)

　　高鹽、高脂食物可能加速心血管疾病發(fā)展，患者應(yīng)追求葷素平衡，堅(jiān)持低鹽、低脂的飲食習(xí)慣。

　　保持適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)

　　季節(jié)變換不應(yīng)成為停止運(yùn)動(dòng)的理由，即使居家也應(yīng)減少久坐。運(yùn)動(dòng)時(shí)需量力而行，并避免在視線不佳或霧霾天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)，如清晨或夜晚。

　　重視流感預(yù)防

　　心血管疾病患者應(yīng)每年接種流感疫苗，以防重癥流感及其可能引發(fā)的心血管并發(fā)癥。

　　強(qiáng)化自我管理能力

　　心血管疾病作為一種慢性疾病，患者的自我管理對(duì)于維持病情穩(wěn)定至關(guān)重要。這包括定期自我監(jiān)測(cè)關(guān)鍵指標(biāo)，如血壓、血糖，心衰患者還需注意體重及液體出入量的監(jiān)控?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，按時(shí)服藥，不隨意調(diào)整劑量或停藥；堅(jiān)持采納健康的生活模式；定期回訪醫(yī)院以評(píng)估病情；一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　心血管疾病患者應(yīng)遵循什么運(yùn)動(dòng)原則？

　　1、“運(yùn)動(dòng)有益健康”的原則同樣適用于心血管疾病患者。這類患者應(yīng)維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周至少累積進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　2、一個(gè)簡(jiǎn)便的判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法是：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖心率與呼吸加快，但仍能保持對(duì)話；而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓對(duì)話變得困難。

　　3、在寒冷季節(jié)，推薦的運(yùn)動(dòng)形式有慢跑、登山、快步走以及球類活動(dòng)等。但需注意，外出鍛煉時(shí)應(yīng)適當(dāng)增添衣物，運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)期間適時(shí)補(bǔ)充水分，并避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　高血壓患者在飲食上要注意什么？

　　對(duì)于高血壓患者而言，日常飲食應(yīng)注重鉀的補(bǔ)充與鈉的限制。

　　減少鈉鹽的攝入有助于控制血壓，建議每日食鹽攝取量不超過(guò)5克。

　　增加鉀的攝入可通過(guò)食用如小米、小麥、菠菜、香蕉等富含鉀的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　此外，應(yīng)避免高脂、高糖食品，減少生冷、辛辣食物的攝入，轉(zhuǎn)而多食用新鮮蔬菜、水果及全谷物，以維持健康的飲食習(xí)慣。

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