《中國心血管健康與疾病報告2023》的數(shù)據(jù)顯示：成人高血壓患病率已達31.6%，患病人數(shù)約為2.45億。也就是說，平均每4個成年人，就有1個人存在高血壓的情況。

　　1、血壓水平的分類

　　一般來說，當(dāng)收縮壓在120毫米汞柱（mmHg）以下、舒張壓在80mmHg以下，是正常血壓；

　　如果收縮壓在120-139mmHg、舒張壓在80-89mmHg范圍內(nèi)，屬于正常高值；

　　當(dāng)收縮壓在140mmHg以上、舒張壓在90mmHg以上，就存在高血壓的情況。

　　2、高血壓的成因

　　高血壓的形成與遺傳因素、環(huán)境因素及生活習(xí)慣有關(guān)，如家族遺傳史，高鹽飲食、中度以上飲酒、運動減少、過度肥胖、長期精神緊張等都可能成為高血壓的誘因。

　　甲亢、甲減、先天性心臟病、呼吸睡眠暫停綜合征，主動脈縮窄大動脈炎等疾病也有可能引起血壓增高的情況。

　　3、高血壓的早期癥狀及危害

　　高血壓患者在初期可能無明顯癥狀，但隨著病情發(fā)展，可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、胸悶、耳鳴及視力模糊等癥狀。一旦身體出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。

　　如果身體長期處在高血壓的狀態(tài)，可能會合并心臟、腦血管意外、腎臟等重要臟器的并發(fā)癥，造成更嚴重的后果，所以我們需要預(yù)防并控制血壓。

　　4、如何預(yù)防？

　　預(yù)防高血壓，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、低鹽低脂飲食、保持心情愉快等。其次，要定期進行血壓監(jiān)測，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　如果確診了高血壓，在飲食上要注意低鹽低脂，多吃新鮮蔬菜和水果；日常運動建議以快走、慢跑、游泳等有氧運動為主，每周應(yīng)進行150分鐘中等強度的有氧運動，分散在至少3天的時間內(nèi)，嚴格控制體重。

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