秋冬穩(wěn)定高血壓兩個原則

原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。未病先防，即還沒有高血壓病時就要先預防；已病防變，即已有高血壓病，要防止后面帶來心腦腎以及動脈硬化更進一步的病變；但如果是已經合并了心腦腎病變的病人，就要即變防衰，防止器官功能衰退，如腎衰竭、心功能衰竭等。

原則二：綜合防治。綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療即“淡、靜、松、動、眠”。

淡：飲食一定要清淡?？佧}是防治高血壓病***主要的任務之一，比吃任何藥都重要。

靜：心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如***員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預防和治療高血壓病。

松：情緒要放松。要做到發(fā)自內心的放松，而不是表面放松。

動：要運動，方式因人而異。如果年紀大、體重比較重，爬山容易損傷膝關節(jié)，血壓也難降低，***好方法就是平地快走。一般來說，男性保持10分鐘/公里，女性12~13分鐘/公里，這樣每天堅持走3~5公里就相當于堅持30~50分鐘的快走。通過臨床統(tǒng)計發(fā)現，每天堅持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過運動，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質增強了，睡眠也好了。

眠：很多高血壓病人得病之前都有不良習慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往***容易傷身。