上班途中如何防護(hù)?

佩戴口罩。乘坐公共交通工具時(shí),全程佩戴口罩,可選擇戴手套。

保持距離。乘坐公共交通工具時(shí)，盡量保持人與人之間的距離。

上班路.上被測(cè)量的5次體溫都不一樣,準(zhǔn)么?

在理解這個(gè)問(wèn)題之前，必須認(rèn)識(shí)到:人體各個(gè)部位的溫度是不一樣的, 我們通常說(shuō)的體溫是指“核心體溫”——心臟血溫,是金標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上,直接獲得“核心體溫”的方法通常是侵入式測(cè)量，比如肺動(dòng)脈導(dǎo)管、經(jīng)食道測(cè)溫等。精確非侵入式直接測(cè)量組織深部的溫度計(jì)，是通過(guò)“零”熱通量原理,經(jīng)顱骨對(duì)腦組織直接測(cè)量,但價(jià)格昂貴并不適合廣泛篩查。

現(xiàn)在常用的非侵入式測(cè)量屬于皮膚表面溫度,常用部位為前額、腋窩,這將低于核心體溫0.5—2°C,而且受環(huán)境溫度影響很大(比如，冬季皮膚裸露部位溫度較低)，除非通過(guò)適當(dāng)校正，才能合理反映核心溫度。

與人交談如何防護(hù)?

佩戴口罩，保持1米以外的距離。

室內(nèi)工作如何防護(hù)?

進(jìn)入辦公樓前自覺(jué)接受體溫監(jiān)測(cè)，體溫正常才可入樓工作，勤洗手,避免帶病工作。

乘坐電梯如何防護(hù)?

電梯內(nèi)交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)較大。按鍵時(shí)可以用面巾紙或消毒紙巾隔開(kāi)，不直接碰觸。如果不小心碰觸，做好手衛(wèi)生即可。

注:用鑰匙、筆尖等”銳器”操控電梯按鈕時(shí),避免扎傷自己和他人。

辦公區(qū)域如何防護(hù)?

工作人員要自行健康監(jiān)測(cè)，不要帶病工作。

主動(dòng)擦拭和消毒辦公用品。

保持辦公場(chǎng)所內(nèi)空氣流通，加強(qiáng)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時(shí)清理垃圾。

遵守各單位相關(guān)規(guī)定。

辦公室內(nèi)如何通風(fēng)?

場(chǎng)所內(nèi)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。首選自然通風(fēng)，盡可能打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，每天至少2次,每次通風(fēng)時(shí)間30分鐘以上,可選擇陽(yáng)光充足的時(shí)段進(jìn)行，保持房間內(nèi)空氣清新。使用機(jī)械通風(fēng)時(shí)，做好定期維護(hù)。房間應(yīng)每日至少進(jìn)行1次濕式清掃，去除污垢灰塵。清水或清洗劑擦拭桌面、扶手、門(mén)把手、 電話、電腦鍵盤(pán)、打印機(jī)等手易摸易觸的物品。

辦公用品如何消毒?

應(yīng)當(dāng)保持環(huán)境整潔衛(wèi)生,每天定期消毒。對(duì)高頻接觸的物體表面(如電梯間按鈕、扶手、門(mén)把手等)， 可用含有效氯250mg/L—500mg/L的含氯消毒劑進(jìn)行噴灑或擦拭，也可采用消毒濕巾進(jìn)行擦拭。而對(duì)于一般物體表面，根據(jù)消毒劑的使用劑量與使用方法進(jìn)行，如75%的酒精清潔。

辦公室簡(jiǎn)易“能量恢復(fù)法”,積蓄能量、打贏戰(zhàn)“疫”

辦公室內(nèi)工作難免頸肩不適、腰背酸痛，北京協(xié)和醫(yī)院骨科送您“能量恢復(fù)方法”，簡(jiǎn)單易行、積蓄能量、打贏戰(zhàn)“疫"

1、頸部運(yùn)動(dòng)

頸部前屈后伸運(yùn)動(dòng):上身挺直, 先將頸部向前屈，下頜盡量貼近身體。再將頸部向后伸,枕部盡量貼近身體,還原。推薦50次以上，或酌情增減。

頸部抗阻運(yùn)動(dòng):雙手交叉至枕后向前用力，頭頸向后對(duì)抗用力。推薦50次以上,或酌情增減。

頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):腰背挺直，一手放在斜方肌的起點(diǎn)，頭向?qū)?cè)屈可繼續(xù)進(jìn)行旋前及旋后動(dòng)作。推薦30次以上，或酌情增減。

2、肩部運(yùn)動(dòng)

聳肩:堅(jiān)持約5秒,可繼續(xù)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，肩胛內(nèi)收,并緩緩放松。推薦50次以上,或酌情增減。

開(kāi)肩:雙臂向外擴(kuò)展至身體兩側(cè)，使肩關(guān)節(jié)外展外旋。推薦50次以上，或酌情增減。

飛鳥(niǎo):雙臂側(cè)舉至120°,緩緩放下。推薦50次以上，或酌情增減。

3、腰部運(yùn)動(dòng)

前屈拉伸運(yùn)動(dòng):雙足與肩同寬，膝伸直，呼氣時(shí)雙手去觸碰足尖或足踝，堅(jiān)持約10秒后，緩慢直立。每組3至4次,或酌情增減。

腰部后伸運(yùn)動(dòng):雙腿一前一后分開(kāi)站立,雙腿自然屈膝保持平衡。雙臂上舉,腰部同時(shí)向后盡可能伸展。每組10個(gè), 或酌情增減。

側(cè)角式扭轉(zhuǎn):雙腿分開(kāi)適當(dāng)距離,在同一平面內(nèi)，腰部最大程度側(cè)屈用手觸碰同側(cè)足踝，對(duì)側(cè)上臂向.上伸展，眼睛看向上方。左右各10次,或酌情增減。

參加會(huì)議/公務(wù)來(lái)往如何防護(hù)?

盡可能采用遠(yuǎn)程會(huì)議的形式。進(jìn)入會(huì)議室前洗手。開(kāi)會(huì)時(shí)所有人員需戴口罩。減少會(huì)議時(shí)長(zhǎng)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，注意開(kāi)窗通風(fēng)。開(kāi)會(huì)人員間隔1米以上。會(huì)議結(jié)束后洗手消毒。

食堂進(jìn)餐如何防護(hù)?

建議分餐制，分時(shí)段就餐或配送到辦公室就餐,避免人員聚集。排隊(duì)打飯時(shí)戴口罩,吃飯時(shí)再脫口罩。盡量避免面對(duì)面就餐。避免就餐說(shuō)話。避免扎堆就餐。營(yíng)養(yǎng)搭配，合理飲食。

下班途中如何防護(hù)?

佩戴口罩，到家后摘掉口罩并洗手。個(gè)人隨身物品使用消毒濕巾或75%的酒精清潔。

外套如何放置?

辦公人員外套可統(tǒng)一放置于遠(yuǎn)離辦公區(qū)域通風(fēng)良好并有陽(yáng)光的地方。脫掛外套后應(yīng)及時(shí)洗手。

文章來(lái)源：搜狐健康