芒種，是夏季第3個節(jié)氣表示仲夏時節(jié)正式開始，這個季節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高，也意味著真正進入到了夏季。

中醫(yī)認為：夏主心。芒種之后，濕度比較大，濕邪之氣很容易損害身體健康，影響身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。一定要注意養(yǎng)護心臟，去除濕寒之氣。

進入芒種后暑熱難耐，防三病，吃三果，做三事，保護心臟、養(yǎng)心血

防三病

預防心臟病

芒種節(jié)氣，氣溫升高，濕度比較大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病冠心病的人更應該注意身體的保養(yǎng)。

養(yǎng)護心臟至關重要，應該做到少熬夜，堅持早睡早起，避免透支自己的健康。

保持愉悅的心情，避免天氣炎熱帶來負面情緒，損害心臟的健康，同時也要糾正自己的飲食，避免吃上火的食物，多吃一些解熱消暑的食物。

預防熱傷風

夏季感冒主要癥狀是鼻塞，流鼻涕，打噴嚏，有時還會出現(xiàn)頭痛，嘔吐，腹瀉等癥狀，中醫(yī)稱之為熱傷風。

熱傷風比冬季感冒更難受，而且治愈難度也會比較高，尤其是喜歡長期待在空調(diào)房內(nèi)或者是喜歡沖涼水澡的人，更容易導致人體快速降溫。

導致堆積在體內(nèi)的熱無法及時散出來，就會打亂身體生理規(guī)律，身體免疫力降低病毒細菌就會趁虛而入，使身體出現(xiàn)熱傷風癥狀。

預防腸胃疾病

高溫天氣來襲腸胃疾病進入高發(fā)階段，比如急慢性胃腸炎，容易使人出現(xiàn)腹痛腹瀉，嘔吐，食欲不振等癥狀。

尤其是夏季天氣比較炎熱，食物更容易變質(zhì)，受不留意就可能攝入更多的細菌和病毒，加重腸胃的負擔。

如果你頻繁出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀，一定要及時就醫(yī)檢查，以免導致脫水，此時更容易增加患血管病的風險，心肺功能比較差的人甚至會出現(xiàn)突然休克的情況。

吃三果

吃櫻桃

中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的說法

按照五行歸屬夏季和新屬性均為火，所以夏季養(yǎng)護心臟至關重要，在夏季多吃一點水果更有助于健康。

櫻桃可以說是心之果，養(yǎng)護心臟是非常強大的。櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血，而且有助于加速血液的循環(huán)，預防血管硬化，還能暖心養(yǎng)陽。

櫻桃含有的鐵元素非常充足，補血先補鐵多吃一點，櫻桃含有的鐵元素非常豐富，每100克櫻桃中含有鐵元素約為5.9毫克，缺鐵性貧血的人多吃櫻桃更有助于健康。

吃桑葚

桑葚含有豐富的黃酮類物質(zhì)，是一種生物活性物質(zhì)，和藍莓相比桑葚的黃酮類物質(zhì)還要更勝一籌。

所以桑葚也是養(yǎng)護心臟的好食材，也可以堅持用桑葚葉泡水喝，對于人體的養(yǎng)生價值非常高。

桑葚葉中的營養(yǎng)成分，比如維生素c、葉綠素、生物活性物質(zhì)，多種礦物質(zhì)以及氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，對于延緩衰老以及抗氧化都有幫助。

吃荸薺

鮮荸薺中含水分68.5％，蛋白質(zhì)2.3％，脂肪0.2％，富含多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

荸薺含有粗蛋白淀粉，能夠加速腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素和垃圾，還能利尿消腫，排毒養(yǎng)顏，預防水腫和肥胖的情況發(fā)生。

荸薺清甜的滋味，脆生生的口感讓很多人喜歡，而且它也能幫助減肥瘦身，能夠減輕心臟的負擔，所以在芒種之后多吃一點脾氣也是非常好的選擇。

做三事

多喝水

夏季人們更容易出汗，如果身體一旦缺水，便會影響到正常的新陳代謝，影響體內(nèi)毒素，垃圾的排出，更容易滋生大量的細菌和病毒。

在夏季一定要及時為身體補充水分，這樣才能夠維持身體的正常運轉，尤其是芒種節(jié)氣之后，酷暑難耐，及時為身體補充水分至關重要。

但是提醒大家大汗淋漓之后不要立即喝水，也不要喝碳酸飲料等等，以免造成身體負擔加重，影響心臟健康。

晚睡早起

俗話說：心靜自然涼。雖然在進入芒種之后酷暑難耐，但是保證充足的睡眠是至關重要的，充足的睡眠能夠讓人心神寧靜，消除疲倦感。

白天溫度比較高，人體新陳代謝速度比較快，容易導致血管供血供氧不足，每天保證7~8個小時的睡眠，能夠讓心境更加平靜，還有助于效果健康。

如果中午時間充足，適當?shù)奈缧菀材軌驇椭竽X休息，還有助于養(yǎng)護身體各個器官的健康，讓你的心臟功能慢慢恢復。

不劇烈運動

白天天氣炎熱不宜運動，否則很可能會增加中暑，突然出現(xiàn)心臟不適等風險。

運動最好選擇在清晨或者傍晚天氣比較涼爽的時候進行，最好以舒緩運動為主，比如散步，慢跑太極拳等等。

但是要牢記在酷暑難耐的時候，不要進行劇烈運動，否則很可能導致大汗淋漓，損傷體內(nèi)陽氣，加重心臟負擔。運動之后不要大量喝涼水，也不要立即沖冷水澡等等，以免濕氣入氣。

文章來源：健康播報機