隨著生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，結(jié)石的發(fā)病率也在不斷升高，尤其是腎結(jié)石。在世界多地的發(fā)病率都很高，而且呈逐年上升趨勢(shì)，中國(guó)也不例外。一旦患上結(jié)石，就容易復(fù)發(fā)。結(jié)石的發(fā)生雖然與諸多因素有關(guān)，而導(dǎo)致發(fā)病及復(fù)發(fā)的主要因素則是源自于生活。所以告別結(jié)石也要從生活做起，從飲食做起。

首先，每天要保證充足的飲水量，飲水不足，則尿量過(guò)少，使得形成結(jié)石的溶質(zhì)濃度相對(duì)升高，很容易達(dá)到飽和狀態(tài)。足量飲水可使尿液增多，對(duì)稀釋形成結(jié)石的溶質(zhì)有很好的稀釋作用，促使其隨尿液排出體外，就不容易形成結(jié)石。而且大量飲水有助于沖刷尿路，從而排出直徑較小結(jié)石。成年人每日正常尿量應(yīng)在2000ml以上，這就要求每天飲水量至少也應(yīng)該在2000-2500ml左右。

控制飲食也很重要。進(jìn)食含糖量高的食物，可增加患結(jié)石發(fā)病的機(jī)會(huì)，尤其是單糖和乳糖，因?yàn)槠淇纱龠M(jìn)腸道鈣的吸收，增加尿中鈣鹽結(jié)晶的可能，因此不能過(guò)多的貪吃甜食，倘若仍不住，也要在食后飲足量的水。

怎樣預(yù)防結(jié)石??？

結(jié)石的痛，大概僅次于生孩子的痛，雖然不致命，但真的是無(wú)法忍受。下面將給大家說(shuō)說(shuō)怎樣預(yù)防結(jié)石病。

結(jié)石，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)是由于人體環(huán)境失調(diào)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在體內(nèi)累積，久而久之就產(chǎn)生了結(jié)石。現(xiàn)在結(jié)石發(fā)病率越來(lái)越高，主要是由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，所以，預(yù)防結(jié)石，就要從這兩方面入手。

1、是生活方式，別熬夜，熬夜是身體的大敵，會(huì)導(dǎo)致很多癥狀的產(chǎn)生，熬夜會(huì)影響身體正常代謝，久而久之，就可能導(dǎo)致結(jié)石。

2、要多喝水，多排尿，加速身體的代謝，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒(méi)有逗留的機(jī)會(huì)，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的，此外，及時(shí)排尿也非常重要，有時(shí)候忙起來(lái)都顧不上去廁所，只能硬憋著，等到有空的時(shí)再去解決，若長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)影響腎、膀胱正常的排尿功能，而且尿液長(zhǎng)時(shí)間在腎、膀胱停留會(huì)增加結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。所以即使再忙，排尿也不容怠慢。

3、是少吃含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠蘿等等，身體吸收過(guò)量草酸可能導(dǎo)致腎結(jié)石。少吃脂肪高的食物，脂肪吸收多會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)草酸的吸收過(guò)多，也可能導(dǎo)致結(jié)石。

4、夏天的時(shí)候避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，長(zhǎng)時(shí)間的日曬會(huì)導(dǎo)致排尿量減少，同時(shí)體內(nèi)維生素A和維生素D合成增多，尿液中的鈣會(huì)增加，可能導(dǎo)致結(jié)石。

5、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出體外，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下鈣鹽就更不容易沉積而形成結(jié)晶，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的可以降低結(jié)石的發(fā)病率，比如每天堅(jiān)持慢跑，或者跳繩等。

總之，要想降低結(jié)石的發(fā)生率及復(fù)發(fā)率，就要多喝水、管住嘴、邁開腿。

文章來(lái)源：騰訊健康