人體內的肝功能保持的良好的時候，人們的身體才會比較健康，但是隨著現在大多數人們都出現了營養過剩的現象，導致了肥胖出現，據調查顯示，每3個成年人之間就有一個人有脂肪肝，可見脂肪肝已經嚴重的危害著人們的身體健康。

人們的身體肥胖，體內的脂肪不僅存在于皮下，而且內臟中也是含有非常高的脂肪，脂肪肝的出現，會導致體內的肝細胞大量死亡，從而導致肝病的相繼出現。

那么，怎么才能知道自己的肝是否受損了呢？患有脂肪肝之后，應該怎樣怎樣才能夠正確的改善，和避免脂肪肝的出現呢？

當身體出現4個異常時，則說明，脂肪肝已經找上門了，要當心啦！

1、非常容易疲勞

肝雖然在人體中負責代謝和排毒，但是，肝一旦受損，就會出現全身無力的情況出現，最常見的有覺得干什么都特別的累，就算是在休息也會覺得累。

主要的原因是由于體內的脂肪過多，都堆積在肝的周圍，導致肝產生的物質沒有辦法直接與食物接觸，也就造成了營養的流失，體內無法攝入更多的營養，從而導致身體出現明顯的疲勞感，出現非常乏力，昏睡的表現。

這種現象的出現，就一定要注意了，應該立即去醫院進行檢查。

2、胃口不好

在身體沒有出現不舒服，但是總覺得食欲不振的時候，那么就要去檢查一下是不是肝病已經出現了，在體內的脂肪過多時，堆積在肝的周圍，從而與體內的其他器官就形成了孤立的存在，自然不管是營養還是能量都會吸收的非常少。

而且這樣的情況出現，也會導致身體出現異常，常見的就是胃口不好，食欲下降的情況出現，如果持續的時間較長，并且還有惡心，嘔吐等情況的出現，那么就要留心脂肪肝了。

3、身體的下肢出現了水腫情況

脂肪肝的惡化，最明顯的就是患者出現了下肢水腫，為什么會有這樣的情況出現呢？

在脂肪肝比較嚴重的時候，就會抑制體內蛋白質的合成，從而會導致細胞中的滲透壓出現異常，而從皮膚表面我們看到的就是下肢水腫的情況出現。

不僅如此，如果下肢水腫的同時，還伴隨著腹脹和腹內積水，那么就說明嚴重的脂肪肝已經來了，要積極的通過治療進行改善。

4、肝疼痛

一般情況下，肝病的出現是沒有任何的疼痛的，但是脂肪肝如果比較嚴重，則說明在肝部周圍的細胞中，含有較多的甘油三酯和膽固醇，并且這些物質在體內慢慢的變大，壓迫到其他的器官或者神經之后，就會出現肝部疼痛的情況產生。

誘發脂肪肝的誘因是什么？

正常人主要出現脂肪肝的原因是由于體內攝入過多的脂肪導致的。最常見的就是飲食方面，建議在生活中有幾種食物要避免。以免出現脂肪肝的出現。

1，高脂肪類的食物

2，酒類

3，甜食

4，生冷的食物

5，油炸食品

以上的幾種食物，進入體內之后，都會導致體內攝入過多的脂肪，或者儲存大量的脂肪，導致體內的脂肪含量過高，出現脂肪肝的情況。

得了脂肪肝，一定要要做到以下5件事

1：不能再喝酒。

2：控制體重。

3：少吃肥肉和油炸食品。

4：多攝入蛋白質。

5：飲食營養均衡。

文章來源：騰訊健康