從20世紀70年代末開始，乳腺癌的發病率便一直呈現著上升的趨勢。美國平均每8位婦女便有1人患乳腺癌，中國雖然不是乳腺癌的高發國家，但乳腺癌也已成為我國女性惡性腫瘤發病的第一位。在乳腺癌高發的背景下，預防乳腺癌的發病，可謂是每個女性都必須重視的事情。

預防乳腺癌=避免致病因素

如何預防乳腺癌，聽起來像是一件遙不可及又難以做到的事情，但其實，預防乳腺癌可以從養成良好的生活方式做起。預防乳腺癌實際上就是避免乳腺癌發生的相關因素。

“乳腺癌發生的相關因素總體分成可控和不可控，所謂不可控即我們所認為的遺傳基因，是父母給的，這種是不可控的因素；可控是和我們生活方式有關系，通過良好的生活習慣可以改變的。大概這部分可控的因素占70%，不可控部分大概是30%左右。”

從生活方式減少70%的可控因素

避免70%的可控因素，是預防乳腺癌的關鍵措施。從可控的因素入手來預防乳腺癌，主要包括這5個方面：

1、建立良好的生活方式，調整好生活節奏，避免長期熬夜，對待事物不要鉆牛角尖，保持平和的心態；

2、養成良好的飲食習慣，三餐定時吃飯，注意營養均衡，不過量飲酒；

3、保持積極向上的情緒，長期的精神壓抑，不良事件的打擊會導致抵抗力下降，內分泌紊亂，這時候要學會舒緩壓力，緩解不良情緒；

4、多運動，運動本身可以增加人體的免疫力，運動過程中也可以放松自己，通過出汗來排泄一些代謝的產物；

5、避免不良的環境因素，盡量遠離在高輻射狀態下的環境生活或工作。

如果說已經有良好的生活方式，卻依然患上了乳腺癌，這可能就與剩下的30%的不可控因素相關。不可控的因素包括遺傳基因、雌性激素的敏感度，即使是有這些因素存在，也是可以通過避免不良因素的刺激而降低誘導發生乳腺癌的幾率，所以更要建立良好的生活習慣和生活方式，從可控因素來預防乳腺癌。

切除乳腺可以預防乳腺癌？專家：沒有必要

在預防乳腺癌方面，網上也流行著一種說法，即如果家族中有乳腺癌的攜帶基因，切除乳腺可以降低乳腺癌發病風險。羅云峰主任對此說法有自己的看法：理論上是這樣，但沒有必要每個人都切除。

“有乳腺癌的基因不一定會患乳腺癌，因為任何一個基因的片段發生作用都要有一定的因素刺激才能產生。人類的成長過程就是基因不斷改變，不斷修正進化的一個過程。而攜帶了乳腺癌基因的人在遭受了基因突變或有相關誘發其突變的因素存在時，發生乳腺癌的概率才會變高。”

所以，并沒有必要每個人都去切除乳腺來預防乳腺癌，通過生活方式的改變也可以影響這種乳腺癌基因，從而預防乳腺癌。當然，如果已經處于乳腺癌的高風險情況下，也可以通過切除乳腺來預防。