年輕的他們本該是中國社會中最具活力的群體，是推動中國社會發(fā)展的中流砥柱，假若他們都自我放逐了，那么社會又怎么會有活力呢？

今天（3月21日）是一年一度的“世界睡眠日”。

人一生中有三分之一左右的時間是在睡眠中度過，睡眠就像是空氣、食物和水一樣，是保持人體健康的基礎(chǔ)。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。2019年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，益智護腦”。

但有意思的是，一邊是世界睡眠日在倡導“健康睡眠，益智護腦”，一邊是“報復性熬夜”成為不少年輕人的生活狀態(tài)，#年輕人報復性熬夜#成為高達3億次閱讀量的熱門話題。報復性熬夜，即白天過得不好、或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。

年輕人并非不知道熬夜的壞處，可夜深時分，他們還是高度亢奮，爭分奪秒做點自己想做的事，或上網(wǎng)沖浪或聊天或看劇。年輕人為什么不想睡？報復性熬夜，報復的又是誰？

睡得越來越少的中國人

在不久前的2019年世界睡眠日大型睡眠科普啟動會上，中國睡眠研究會發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》，這是目前國內(nèi)樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調(diào)查。

被調(diào)查對象主要是6至17歲青少年兒童。調(diào)查顯示：我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達81.2%。調(diào)查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態(tài)分析后，得出結(jié)論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分（100分制）。

不僅僅是孩子睡得少了，成年人同樣睡得少。某品牌聯(lián)合聯(lián)合中國睡眠研究會發(fā)布的《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》指出，中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民的日常平均睡眠時常是7.1個小時，北京、上海、廣州、深圳等一線城市中，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7個小時。

而中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員發(fā)布的《2018中國睡眠指數(shù)》也顯示，3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

睡得少就夠嗆了，更慘的是睡不好。

《2019國民健康洞察報告》指出，八成被調(diào)查者受睡眠問題困擾。年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90后存在睡眠困擾，90后也被稱為最“缺覺”的一代。

《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》顯示，有56%的網(wǎng)友認為自己睡了一個假覺，他們的睡眠受到包括多夢、持續(xù)淺眠、早上醒來頭腦昏沉等問題的困擾。

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》的調(diào)研結(jié)果也指出，在參與調(diào)查的362個城市、8000多人中近80%參與者有過或正在經(jīng)歷失眠。各城市中，曾有失眠經(jīng)歷的人群比例上海最高占87.76%，其次是廣州（79.37%）、長沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。

有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。

睡得少對身體的傷害毋庸贅言。這倒不是網(wǎng)絡(luò)上瞎傳的什么“器官工作時間表”“排毒時間表”——這些都是偽概念；而是睡得少就意味著身體沒有得到有效休息，身體內(nèi)部各個系統(tǒng)處于疲憊和紊亂狀態(tài)。其直接后果是，第二天精神疲憊，認知能力、學習能力都會下降，情緒不佳；長此以往，還會導致身體肥胖，且睡眠是影響阿爾茲海默癥最密切的因素之一。

奇怪的是，明明什么都懂，為什么你還在熬夜呢？

尋找一種“掌控感”

熬夜分為好幾種情況。因為工作堆積不得不熬夜，稱為“被迫式熬夜”；已經(jīng)習慣晚睡的夜貓子，稱為“習慣性熬夜”。報復性熬夜不屬于以上兩種情況，年輕人晚上明明沒啥要緊的事做，但不熬夜做點自己想做的事情就像吃了大虧似的，千方百計要把夜晚的時間像擠海綿里的水一樣擠出來。

報復性熬夜是出于一種補償心理：熬夜做自己想做的事，因為白天根本沒有時間。

在現(xiàn)代生活中，成年人理想的時間分配情況本該是：8小時工作時間，8小時睡眠時間，8小時生活和休閑時間。但理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。具體生活中，大部分人的工作都超過了8個小時，甚至嚴重占用了休閑和生活的時間。

像“996”是中國不少公司的工作制度，即從早9點到晚9點，一周工作6天。按“996”工作制來算，員工需要每天工作至少10個小時，每周至少60個小時，遠超過《中華人民共和國勞動法》規(guī)定的每天8小時、每周40小時的標準工時。

《中國勞動統(tǒng)計年鑒2017》的數(shù)據(jù)顯示，2016年中國城鎮(zhèn)就業(yè)人員周平均工作時間為46.1小時，且近五年來無明顯變化，“加班”在中國十分普遍。

中國人力資源開發(fā)研究會分別在07年、09年、10年和15年做過調(diào)查，主要針對的是高校教師、科研人員、新聞工作者、醫(yī)生、公務(wù)員、企業(yè)員工、出租車司機等。各項調(diào)查結(jié)果均表明：每周工作超過50個小時的人員超過調(diào)查對象的30%，超過60個小時的近10%。

“加班”的普遍，其實意味著現(xiàn)代人失去了自己時間的“掌控感”。尤其是微信時代與釘釘時代的到來，工作時間與私人時間的界限模糊，隱性加班更為普遍，人們在時間面前顯示出了一種慌亂感。有一位從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的人這么說道，“我從來沒有在精神上下過班，頂多只是肉體離開了辦公室而已。哪怕是在家里，精神也是緊繃的，手機的每一個震動，我都不敢錯過?！?/span>

換句話說，你感覺時間不是你自己的，你感覺你在整個白天從不自由，你都沒有真正的閑暇去做點自己想做的事。只有夜晚，才是為數(shù)不多你丟掉工作、丟掉社交、靈魂放松、充分自主的一個時間段。只有夜晚，你才能掌控時間。

你覺得漫漫長夜不可辜負，于是，熬唄。

當然，現(xiàn)代人失去的又何止是對時間的掌控感呢？尤其是對于時下的年輕人來說，整個生活都充滿了不可控制的不確定性。你不知道你什么時候能夠拿到大城市的戶口，你不知道什么時候買得起一線城市的房子，你不知道什么時候有能力迎娶心愛的姑娘，你不知道什么時候能夠在工作上獲得晉升……所有的未知，都是不可控制的，都意味著某種不安全感。

而漫漫長夜的那些“小確幸”，可以給你一種篤定的安全感和幸福感。

最終報復的是你自己

報復性熬夜不禁讓人聯(lián)想到之前互聯(lián)網(wǎng)上蔚為壯觀的喪文化?！拔也畈欢嗍莻€廢人了”“其實并不是很想活”“漫無目的的頹廢”“什么都不想干”“頹廢到憂傷”是喪文化常見口頭禪；喪文化的內(nèi)涵是：為什么生命一定要耗費在加班、學習、上進、追求成功上面，為什么就不能虛度？

而報復性熬夜則是：為什么夜晚一定要用來睡覺呢？為什么不能消耗在看劇、刷抖音、追愛豆上面呢，為什么就不能虛度呢？

二者有某種相近性，都帶有那么一點自我放逐的意味。但自我放逐本身，其實又帶有一點抵抗意味。

美國知名人類學者詹姆斯·C·斯科特在《弱者的武器》一書中通過對東南亞農(nóng)民的實地考察，發(fā)現(xiàn)了一個深刻的現(xiàn)象，即弱者是會通過種種隱形的形式，對壓迫他們的強者進行反抗的。像書中的馬來西亞農(nóng)民，普遍采取比如偷懶、裝糊涂、開小差、假裝順從、裝傻賣呆、暗中破壞等日常反抗形式，以低姿態(tài)的反抗技術(shù)進行自衛(wèi)性的消耗戰(zhàn)，用堅定強韌的努力對抗無法抗拒的不平等，伺機把損失的利益和尊嚴找回來，且可避免公開反抗的集體風險。

從這個角度看，無論是“喪文化”、“佛系文化”、“積極廢人”、“朋克養(yǎng)生”還是現(xiàn)在的“報復性熬夜”，都可以看做擁有弱勢身份的年輕人，對難以擺脫的巨大社會壓力進行某種微弱的抗議。畢竟年輕的他們本該是中國社會中最具活力的群體，是推動中國社會發(fā)展的中流砥柱，假若他們都自我放逐了，那么社會又怎么會有活力呢？

只是弱者的武器，哪怕是武器，它也是孱弱且無力的。報復性熬夜，并不會讓社會壓力減輕，讓單位的工作制度改變，報復性熬夜最終報復的其實是你自己，因為長期熬夜總歸傷身，傷害的是你自己的身體和精神狀態(tài)。

因此，如果把報復性熬夜當做偶爾的撒嬌和放縱，未嘗不可，人生得意須盡歡，不必活得太教條和刻板。但如果真把報復性熬夜當做獲取掌控感、對抗壓力的方式，那么就有點類似于飲鴆止渴。

我們當然期望，整個社會環(huán)境、工作環(huán)境能夠?qū)δ贻p人越來越友善，只是環(huán)境改變無法一蹴而就，總需要時間。因此，年輕人還得找到積極應對的方法。覺得時間無法掌控，那么就試著調(diào)整時間的節(jié)奏，讓工作效率更高，讓休閑時間更純粹；覺得生活無法掌控，那就再努力一些，愈挫愈奮、再接再厲，世界不會辜負努力的人，進一寸自會有進一寸的欣喜，總有一天你也可以成為自己生活的主人。

因此在“世界睡眠日”，我們還是有必要強調(diào)：偶爾熬怡情，長期熬傷身；健康睡眠，益智護腦。

年輕人，還是不要總熬夜。

作者 | 曾于里

排版 | GINNY