今天，是春分節氣，

在這“倒春寒”的天氣里，一定要注意，保護好自己。

春天，人體“冬眠”的皮膚細胞漸漸活躍，毛孔張開。

一不小心，遭遇“倒春寒”，就可能遭到疾病的“偷襲”。

尤其是，下面這4類疾病，尤其該警惕。

春分時節，“倒春寒”，要防4類病“偷襲”，看專家如何支招？

第一類：呼吸內科——感冒、哮喘

倒春寒時節，人們最容易出現感冒、哮喘等呼吸道疾病。

冷空氣刺激，會導致氣道免疫力下降，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

驟降的溫度，也十分容易引起感冒。

此時，有哮喘、慢性支氣管炎、體質敏感的人，更要格外注意。

專家支招：

1、注意春捂

外出做好保暖工作，出門時戴口罩。

隨時增減衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

2、多喝熱茶

熱茶，不但可驅寒暖身，還有益健康。

用草藥植物，泡水代茶飲，可提高人體免疫力，進而預防感冒。

黃花苗桑葉茶，泡水喝，可殺菌抗病毒，疏散風熱，提高免疫力。

在春季，對抗病毒，防感冒，用新鮮的草藥，黃花苗，是不錯的選擇。

黃花苗，被現代醫學家稱為“天然抗生素”，認為其具有廣譜抗菌作用，對多種細菌，具有很好的殺滅效果，經常用于抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。

桑葉，可疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目，提高人體免疫力。二者搭配，充分利用黃花苗的清熱解毒、廣譜抗菌的作用，效果大大提高。

經常泡上一杯，提高免疫力、預防感冒，殺菌抗病毒，十分不錯。

3、開窗痛風

春季，一定要注意，適當的通風，可減少病毒細菌的滋生。

經常開窗通風，可以給居室消毒。

上午 9～11時，或下午2～4時，開窗10~20分鐘，即可。

需要注意的是，日出前后與傍晚，這是兩個污染高峰，盡量別開窗。

第二類：消化內科——胃病

胃，是一個喜溫熱，惡寒涼的器官。

倒春寒時，受到冷空氣刺激，會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

因此，在春季，乍暖還寒時刻，也是胃病高發的時節，一定要格外注意。

專家支招：

1、做好腹部保暖

增減衣服時，要助于防止腹部受涼。

天氣越是寒冷，越是要注意保護好胃部溫暖。

尤其是，慢性胃炎者，更要重視胃部暖和。

2、多喝熱水

保護胃部，要喝熱水，以35-40℃左右為宜。

溫熱的白開水，有助于保護胃氣，還可促進胃腸蠕動，幫腸胃道“減負”，喚醒胃部動力。

3、少食辛辣食物

辛辣的食物，雖然更爽口，但是過于辛辣，對于胃部損害，也十分嚴重。

吃的過多，容易出現惡心、腹瀉的反應，如果嚴重的話，還會有胃出血的可能。

所以，飲食上，要多注意。

第三種：心內科——心臟疾病

乍暖還寒，對于心臟的刺激，也十分嚴重。

突然的寒冷刺激，會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

另外，呼吸道感染多發，易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。

因此，在倒春寒時節，要格外注意保護保護心臟健康。

專家支招：

1、控好危險因素

高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥等，都是心血管疾病的危險因素。

因此，在春季，一定要積極控制好，可大大降低心腦血管疾病的風險。

注意，合理用藥，一旦發現異常，及時就醫檢查，切莫忽視拖延。

2、少熬夜

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服，甚至誘發急性心梗等，危害健康。

所以，養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。

3、心態平和

天氣變化，會導致人的情緒波動，平時盡量做到情緒穩定。

處事不要過激，力戒動怒，更不要心情抑郁。

良好的心態，能使內臟器官活動，及新陳代謝，處于最佳狀態，增強機體免疫功能，預防春季多發病的發生和舊病復發。

第四類：神經內科——腦梗

早春，乍暖還寒，最是腦梗高發時刻。

特別是，許多老人，是晚上上廁所，或早上一起來，就發生中風了。

晝夜溫差大，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，誘發腦梗。

此時，一定要高度警惕腦梗。

專家支招：

1、控血壓，慢起床

血壓不穩定，是導致腦梗發生的重要誘因之一。

因此，一定要控制好血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

除了不能擅自增減降壓藥以外，早上起床，也要注意慢一點。

切莫起床過猛，導致血壓瞬間升高，增加腦梗風險。

起床前，可先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來，坐在床邊一分鐘，在慢慢起身下地。

2、戒煙酒

吸煙、喝酒，都會增加腦梗幾率。

喝酒，會導致血壓飆升，還會使心跳加快，增加心腦血管負擔，容易誘發腦梗。

吸煙損害血管，易使血管痙攣，加速動脈硬化、促使血板聚集，從而導致血液粘稠，血流緩慢，為腦梗創造了條件。

因此，想要預防腦梗，一定要注意，戒煙戒酒。

3、預防便秘

一旦發生便秘，用力排便，容易導致血壓升高，十分容易誘發腦梗。

因此，預防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血壓者，更要格外注意。

生活中，主動喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，喝點酸奶，補充益生菌，都有助于預防便秘。

此外，還不能太懶惰，要注意適當的運動，增加腸道蠕動。  

文章來源：營養師雪姐姐