2020年大概是大家過的***精神***的一個春節，面對嚴峻的疫情好多人心急如焚，還有好多人在家閑得快要發瘋了。與其浪費這寶貴的時間，不如學些增強免疫力的方法，畢竟老弱病殘等免疫力較低的人總是先中招！大家一定要注意提高自己的免疫力！

提高免疫力方法哪種強？***就是運動！生命在于運動，可是現在大多數人都宅在家中，除去那些家里有健身房的土豪們，我們平民老百姓怎么在家中鍛煉身體？同時又不打擾到左鄰右舍呢？下面給大家介紹幾種在家就能健身的幾組動作。

是不是有人看到這里想退出去了？壯士！且慢！就知道有些小伙伴不愛運動，所以后面給吃貨小伙伴們準備了一些營養美味的菜肴制作方法！到后面去看吧！愛運動的小伙伴我們繼續哈！坐姿收腹舉腿

春節在家呆著是不是長出了小肚腩？這個動作就是幫助大家鍛煉腹部肌肉哦！除了平板支撐，這個動作也能使腹部的肌肉緊實，能不能練出小蠻腰就看這個假期了！快快學起來：坐在凳子上，靠腹部力量抬起腿，并將雙腿徐徐向上，每次向上抬15次，做三組，別偷懶！

俯臥挺身健腰

這個只需俯臥在床上，雙手抱頭，同時依靠腰部力量上身向上，有點像鯉魚打挺，借助這個動作來鍛煉腰部力量。

俯臥撐

這個就很簡單啦，俯臥撐也是很多人體育課上必須要練習的健身項目啊！胸肌練起來，健身給你一個好的體魄來抵御病毒，還能俘獲女神芳心！趕緊練起來，不要過個節就變的油膩了！

扶墻半蹲健腿

家中***不缺的就是墻，選中一面你中意的墻，盤它！手扶墻慢慢下蹲，鍛煉你的腿部肌肉，假期就期待著***的身材吧！每天鍛煉可不能馬虎！

假期過后能不能驚呆眾人，就看你能不能堅持鍛煉了！提高免疫力的同時還能收獲一眾羨慕的目光，加油！可是！總有一些小伙伴不愛運動的，對于吃貨們來說，我們一生***重要的事就是吃！有沒有辦法，可以通過吃來增加免疫力呢？當然有！不想鍛煉的話，就在家精進一下自己的廚藝吧！魚泥豆腐羹

魚肉富含多種營養元素，關鍵是！吃魚蝦等海產品不易胖！放開肚皮吃吧！但是烹飪過程不要加太多油。燉魚、烤魚、香煎魚都吃膩了咋辦？來學習新菜吧！

魚泥豆腐羹很容易做，是道快手菜哦！選擇你愛的魚加鹽和姜上鍋蒸熟，剔骨后戳成泥。鍋中水燒開放少量鹽放入切好的豆腐，放入少量水淀粉、香油和蔥花熬成糊狀即可，是不是很簡單，快去做下試試吧！排骨湯

排骨燉湯，吃貨們趕緊Get起來！這個時候不要擔心自己會變胖，要知道提高免疫力才是***重要的事！暖暖的一碗排骨湯喝下去，什么煩惱事都沒有啦！

沒有什么比冬天里的一碗湯更能給人幸福感！新鮮排骨洗凈切成小塊，加冷水、生姜、大料和少量的醋，高壓鍋里燉它半小時，再開蓋香噴噴的美味排骨湯就出鍋了！

簡單快手菜***適合吃貨們在假期里做來吃，無論什么時候，都要記得不要虧待自己的胃！

蝦仁蛋餃

很多家都會選擇在新年期間做蛋餃，可是過段時間就要返程上班了，想吃蛋餃怎么辦？看過很多做蛋餃的視頻都覺得好復雜，有用鐵勺子做容器烤蛋皮的，覺得自己的技術實在不允許。

這里教給大家一個簡單方法。新鮮蝦仁洗凈加入鹽、蔥姜、料酒腌制，放鍋內蒸15分鐘備用。生雞蛋打開在小碗中調勻。

蛋液攤在炒鍋中，蛋液尚未凝固時加蝦仁，然后把雞蛋折成半月形，翻面再煎一下就好了。折半月形時注意借助鍋鏟或筷子，千萬不要弄破了。

提高免疫力的食物

除了上面的菜譜，還有很多可以提高人體免疫力的食物，大家記得要多吃！首先就是蘿卜，冬吃蘿卜夏吃姜，十字花科的蘿卜中含有很多營養物質，但是***好生吃哦！煮熟會破壞它本身的營養。

蘑菇中的營養物質可以提高白細胞的活力，增加白細胞的數量，讓我們的身體更加強健，我們一定要注意飲食均衡哦！

紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這是可以促進維生素A生成的物質，我們的身體防線需要維A來守護，烤紅薯吃起來！在家烤箱就能烤，超級方便！

酸奶中含有大量益生菌，想要腸道健康？酸奶要記得喝！益生菌可以幫助我們的腸道抵擋有害細菌哦！

海參的營養價值高，基本營養成分和人參相似，能夠提高人的免疫力，延緩衰老。

海參太貴吃不起？來點平價又營養的西紅柿吧！西紅柿當中的營養物質能夠增強人體的淋巴免疫系統活力。

想要提高自身免疫力，蔬菜水果一定家中常備，種類要豐富，柑橘、柚子等富含維生素的水果也要記得多吃喲！無論何時，都要注意飲食的營養均衡，要養成良好的飲食習慣哦！利用這個假期來武裝自己吧！無論是學會烹飪、堅持健身還是多多看書，身體和心靈，總該有一個在前進的路上吧！相信疫情會早早過去，我們一起來期待春暖花開吧！

文章來源：騰訊健康 XFfun叉飯