受疫情影響，全國人民都被要求盡量不要出門，有些朋友趁這時候補覺，睡得天昏地暗。雖然睡不夠覺對健康的影響很大，但這樣“報復性補覺”對健康也是非常不好的。

睡眠是身體重要的休息調養方式，一般推薦的成年人睡眠時間要到7至8個小時，老年人睡眠時間在5到6個小時就可以了。如果沒事的時候總是躺在床上睡覺的話，對身體健康沒有好處，還容易引發老年癡呆癥，也就是阿爾茨海默癥的發生。

阿爾茨海默癥協會曾經公布的數據顯示，睡眠時間控制在七個小時以內的老人，可以使大腦的衰老推遲至少兩年的時間。

睡眠時間太長容易出現頭暈的癥狀：

不管是老年人還是年輕人，大家會發現，在床上躺著，很容易就睡著了，睡眠時間一長，就會覺得越睡越累，這是因為生物鐘被睡眠打亂了，反而產生出疲勞、頭暈的感覺。

睡眠時間過長會加速大腦功能退化：

睡眠時間過長會讓大腦的認知能力受到影響，尤其是已經上了年紀的人。上了年紀的中老年人會因為身體的機能下降而讓自己的大腦功能正在漸漸下降，如果每天還睡的過多更容易讓大腦功能退化加快，會引起一些和他能有關系的疾病。

睡眠時間過長會增加心臟壓力：

還有一些朋友每天晚睡晚起，或者晚上熬夜第二天補覺，打破了正常的生活節奏，這樣不規律的作息習慣會對心臟產生不小的危害。

有研究調查顯示，每天固定睡8個小時的人比每天睡眠時間超過11個小時的人更容易出現心臟疾病，對中老年人來說尤其比較危險。

睡眠時間過長容易引發肥胖：

如果睡得過多會讓讓身體中的熱量不能得到消耗，就會導致熱量堆積在身體內而導致肥胖的發生，肥胖容易引起各種慢性疾病，比較常見到的就是糖尿病，同時睡眠時間過多也是導致糖尿病發生的誘因之一。

對于老年人來說，睡覺時間不要太長，只要保證時間規律，時長固定，在5小時到7小時之內，不要睡得太久，也不要睡得太少，就不會對健康造成什么傷害。

文章來源：搜狐健康 爆炸營養課堂