我們常說生命在于運動，的確，運動是提高身體素質的有效途徑。同時，對于部分疾病，運動還能起到改善作用，可謂益處多多。那么，對于高膽固醇患者來說，運動能改善病情嗎？對膽固醇能起到降低作用嗎？若能，其運作原理又是什么？

運動可以降低膽固醇嗎？其原理是什么？

實際上，運動可以降低低密度脂蛋白膽固醇，并提高利于人體的高密度脂蛋白膽固醇，從而使總膽固醇水平維持在正常范圍內。因此，運動能有效地降低膽固醇的含量。其原理是因為運動時機體需要能量供給，而葡萄糖作為能源之物，會首先被機體利用。

但是，一旦糖類消耗殆盡，脂肪就會成為主要的能量供給來源。此時，肌肉內的脂肪酶活性大大提高，從而使血清中的膽固醇水平先上升，以促進膽固醇氧化產能供給肌肉需求。隨著能量被肌肉利用、消耗，血液中的膽固醇水平會開始降低。同時，還降低了甘油三酯的水平，減少了膽固醇在血管中的堆積以及血管壁的沉著，對防治動脈粥樣硬化有一定的作用。

日常生活中，有哪些運動方式有利于降低膽固醇？

一、游泳

游泳屬于有氧運動，其對關節負重較輕，且能消耗大量熱量，因此其為降低膽固醇的不二選擇。并且，這對于一些有關節病的中老年人也同樣適用，局限性較小。

二、慢跑

慢跑屬于有氧運動，一般需要堅持三十分鐘以上才能達到耗能、燃脂的目的，才能得以降低膽固醇水平，同時其還是鍛煉心率的有效方法。若高血脂患者同時患有關節病，建議慢跑替代快跑，對關節負重較輕，損傷較小。

三、走路

走路也能消耗機體能量，降低膽固醇水平，還可以使心肺功能加強，因此患者在平日里可多步行，對病情的改善有良好的作用。但需要注意的是，步行時最好是選擇一雙正確的運動鞋，以避免腳部的不適。

總之，運動的功效眾所周知，但在進行體育鍛煉時，還應因人而異。對于年齡稍大的高血脂患者，盡量選擇一些如散步、慢跑、打拳等較溫和的運動方式。同時，鍛煉時還應做到持之以恒，切莫三天打魚，兩天曬網，因為這樣的鍛煉方式到頭來只是徒勞一場。

文章來源：騰訊健康 醫聯媒體