三高人群日漸增多，也就讓人開始關注自己的血管健康，注重養生的人，可能每年都會定期的去體檢。在檢查過程中，有的人就會查出一些問題，比較常見的一個問題，就是甘油三酯高。看到報告單上顯示的甘油三酯高，有的人還有點發懵，不知道甘油三脂是什么，也就不知道該如何去調節。下面就來為你仔細的介紹一下，讓你了解清楚。

甘油三酯是脂肪的組成物質，也是衡量血脂的重要指標。一般情況下，人體內含有的百分之九十的脂肪，都屬于甘油三脂，別覺得它就是不好的物質，只要保證在正常的水平，它對人體是大有用處，可以幫助人體儲存能量，人體處在極度饑餓的狀態時，身體就會釋放出甘油三脂，來保持身體正常的運行。

可是在查出甘油三脂高以后，應該要給予更多關注。先看自己甘油三脂水平高多少，不必太慌張，不是說高了就一定有事，若只是屬于偏高，在生活上多注意調理，就能讓甘油三脂保持穩定，不給身體添麻煩。需要擔心的應該是高于正常水平很多的，那就得做出相關解決措施了。

究竟什么樣的水平算高呢？甘油三脂的正常水平是在1.7mmol/L以內，若你的甘油三脂，在此范圍內，就說明甘油三酯是合理的。甘油三脂水平在1.7-2.3mmol/L之間，屬于邊緣升高，就是有升高的跡象，需要多關注，在平時的飲食、生活習慣都要注意。水平在2.3-5.6mmol/L之間，可得要警惕起來，已經算是輕中度升高，不及時的調節，就可能給血管帶來問題。

對于水平高于5.6mmol/L的人，情況已經屬于重度升高，此時不用相關藥物控制，已經穩定不了情況，不然毛細血管會堵塞，血脂也有可能會升高。要知道水平越高，對心腦血管的影響更大，不想發生相關問題，就要早點去穩定甘油三酯。

穩定甘油三脂，要從幾個方面來調理，針對輕中度的甘油三酯高，可以從飲食和運動上來調節。要知道多數人的甘油三酯高，都是飲食不當引起，還有久坐不動，很容易增加體內的脂肪含量，導致甘油三脂升高。想要甘油三脂降下來，可以減少紅肉、肥肉的攝入，含糖高、含脂肪高的食物都要少碰，應多吃蔬菜和水果以及谷物，補充維生素、膳食纖維，提升人體代謝。

再配合有氧運動，對降低甘油三脂會更有效果。每周3-5次有氧運動，每次堅持運動30分鐘左右，這樣不容易給身體帶來損傷，身體也容易接受。

若甘油三脂是重度升高，可不僅僅是生活上的調理，還要配合相關藥物。千萬不要覺得生活上調理就能控制情況，要知道生活調理是輔助，重要的還是藥物治療。但也不能隨便亂吃，要根據自身情況去調節，要按照囑咐去吃，才能達到最佳的效果。

文章來源：民福康健康