肝臟是人體內(nèi)非常重要的一個(gè)器官，肝臟不好的人身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)不少問題。大部分人都很難知道自己的肝臟是否出現(xiàn)了問題。

一、6種癥狀預(yù)示著肝臟不好

1、長(zhǎng)期鼻紅：肝臟不好的人鼻頭會(huì)長(zhǎng)期發(fā)紅，因?yàn)楦闻K的功能衰退導(dǎo)致了人體的荷爾蒙分泌變得紊亂，鼻頭處的毛細(xì)血管受荷爾蒙分泌紊亂影響而擴(kuò)張，鼻頭因此發(fā)紅。

2、粉刺特多：人體內(nèi)含有大量的黃體荷爾蒙，黃體荷爾蒙會(huì)促進(jìn)人體的皮脂分泌，因此肝臟不好的人，無法破壞體內(nèi)的黃體荷爾蒙，使得皮脂大量分泌，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺。

3、喝酒易醉：肝臟有著很好的分解乙醛的作用，人們喝酒時(shí)，酒精在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生大量的乙醛，肝臟不好的人，無法完全分解這些乙醛，導(dǎo)致這些人攝入少量的酒精之后就會(huì)醉。

4、臉色發(fā)黑：人體的肝臟會(huì)儲(chǔ)存其一定的鐵質(zhì)，而肝臟細(xì)胞一旦受損，鐵質(zhì)會(huì)從肝臟流出，進(jìn)而流入到血管中，導(dǎo)致人們臉色變黑。

5、容易疲倦：嗜睡、易倦以及乏力等癥狀都是肝臟不好的人的典型癥狀，因?yàn)楦渭?xì)胞受到了損害，使得人體內(nèi)的克制血清轉(zhuǎn)氨酶之類的酶類含量急劇升高，而膽堿酯酶的含量則有所降低，身體受到這些酶類含量變化的影響，出現(xiàn)了長(zhǎng)久的疲憊感。

6、傷口化膿：肝臟有著很好的人體解毒功能，同時(shí)能夠促進(jìn)皮膚的再生。肝臟功能不好的人一旦受傷的話，傷口非常容易受到細(xì)菌或者病毒的攻擊，進(jìn)而導(dǎo)致傷口出現(xiàn)炎癥而化膿。

二、如何養(yǎng)肝護(hù)肝

1、多喝水：喝水有利于人體的新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助補(bǔ)充體液。同時(shí)喝水還能促進(jìn)消化腺、膽汁以及胰液的分泌，有利于人體快速排出廢物，減少毒素或者代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟造成的損害。

2、心情開朗：中醫(yī)理論里說易怒傷肝，因此要想肝臟健康，就要控制自己的情緒，凡事都要做到心平氣和，平日里保持愉悅的心情，避免傷及肝氣。

3、喝酒前吃點(diǎn)東西：酒精對(duì)肝臟的損害較大，因此平時(shí)里要盡量避免喝酒，一定要喝的話，盡量在喝酒前吃多點(diǎn)食物，這樣可以保護(hù)腸胃，同時(shí)也能防止部分酒精進(jìn)入血液當(dāng)中。

4、注意飲食平衡：飲食均衡有利于護(hù)肝，平日里要保障攝入正常比例的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，多吃蔬菜水果。同時(shí)還要避免吃太多辛辣的食物，通過合理、均衡的飲食來保護(hù)肝臟。另外，避免經(jīng)常飲酒過量，也有利于肝臟的保護(hù)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力是最有效的護(hù)肝方法。運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體內(nèi)多余的脂肪，幫助人們預(yù)防脂肪肝。而患了脂肪肝的人們，通過堅(jiān)持體育鍛煉，例如慢步走、騎自行車以及慢跑等運(yùn)動(dòng)，能夠有效消耗體內(nèi)熱量，良好地控制體重，避免體重過度增長(zhǎng)。

文章來源：騰訊健康