夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。

秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。

以下我們從日常生活的幾個方面談談秋季養生應注意的問題。

1、秋季衣著要寒溫適宜

初秋時節，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進身體的物質代謝，提高機體對低溫的適應力。

2、秋季鍛煉要保護陽氣

這個季節一天內溫差較大，夜間要適時增加衣被，防止秋季寒夜的傷及陽氣。

秋天是人體的精氣都處于收斂內養的階段，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩的項目，循序漸進，當周身微汗既可，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。

對年輕人而言，爬山是不錯的選擇，中老年人則可以選擇慢跑或者散步。

3、秋季進食以溫潤為宜

秋季是豐收的季節，有很多種蔬菜水果上市，應當多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，如百合，山藥，荸薺、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等。

另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進食。既可潤肺，又能調和脾胃。

4、預防抑郁要情緒樂觀

中醫認為，七情不暢，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發季節，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況，那么調解情緒，也是秋季保健的重要方面。

胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的處事態度，對于預防抑郁癥，焦慮癥的發生與復發有很重要的意義。

5、預防秋季干燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

入秋養生三妙招

早搓手

早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。可采取搓手的方式，通過刺激手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。

1、搓手掌：手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。早起先搓手掌，有助于心肺功能的復蘇。

2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨橈側的中點處.早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。

3、搓手背：手背條更重要的經絡，叫做三焦經。三焦經對應著我們的內分泌系統，每天搓搓手背，有效調理內分泌。

午曬背

從中醫上講，人腹為陰，背為陽。這是因為人體經脈當中，陽經多行于背部，陰經多行于胸腹。而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背，更能起到補陽氣的作用。

從西醫的角度講，曬太陽還可以促進體內維生素D的生成，幫助鈣的吸收。

注意1.曬背要避開風口位置，曬后不要立即減衣，以免著涼；

注意2.曬背時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣補充陽氣的效果更好。但是不要過久。

晚泡腳

經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。

家里有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。

平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒癥狀。

因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡對身體有幫助。

注意1.泡腳時間不宜過長，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜；

注意2.糖尿病患者、足部有傷口者，請在專業醫師的指導下泡腳。

文章來源：騰訊健康