陽春三月，又是一年芳草綠，隨處可見的春季美景，到處都是生機勃勃的景象。而我們的肝在五行中屬木，與春季相對應，有類似春天生機勃發的特性。因此，在春暖花開的季節，也特別適合養肝護肝。

我們的肝是人體最重要的排毒器官，從中醫上來說，其肝氣能疏通、暢達全身，不但可以促進消化系統正常工作、也能調節人體情志等作用。

有的朋友在日常體檢時，發現自己的肝臟很健康，也沒什么疾病，但老是覺得胸悶，容易煩躁等情況。其實，這就是因為肝氣不順暢的原因，大多是因為平時易怒，熬夜等不好的習慣造成，久而久之，是會加重或誘發一些肝臟疾病的出現。

因此，在春季大家要重視養肝護肝，應做到以下7點：

一、多吃深綠色蔬菜和水果

在日常飲食當中，應注意攝取充足的維生素，多吃深綠色的蔬菜和水果。平時應注意清淡飲食，少吃油膩、辛辣的食物。

二、補充優質蛋白質

各種魚、蝦、肉類、奶制品等當中，都含有優質蛋白質。平時要多保證這類食物的攝入，能起到修復肝細胞、促進細胞再生的作用。

三、學會控制自己情緒

都說“怒傷肝”, 平時我們要注意控制自己的情緒。若經常發脾氣，或是老是胡思亂想，是會導致我們的肝臟氣血失調，從而影響到肝的疏泄功能。因此，當心情不好時，應學會找到一個宣泄的途徑，或者找朋友傾訴，切不可憋在心里，以致傷害肝臟。

四、作息有規律、起居有常

實際上，我們的肝膽在晚上11點至凌晨3點之間最為旺盛，各肺腑之血都經過我們的肝，此時肝的解毒作用也達到了最高峰。我們人也應該順應肝臟的自然規律，保證充足的休息，最好就是能做到早睡早起。在平時的工作當中，應避免過度勞累，學會放松，也讓我們的肝臟發揮其調節氣血的作用。

五、飲酒傷肝，避免喝大酒

相信大家都知道酒精對肝臟的傷害有多大，一些肝臟疾病，也是由于長期飲酒引起的。建議大家在平時的生活中最好都不要喝酒，如果一定要喝的話，要注意把握好飲酒量。有些朋友可能因為工作的原因，需要經常應酬，這時要在醫生指導下備些護肝藥，以降低酒精對肝臟的損傷。

六、適當運動

春季肝氣旺盛，這時更應該出門去舒展筋脈，也有利于四肢百骸。建議大家在休息空隙，常出門鍛煉，如踏青、散步、打太極拳、騎行等舒緩運動。

七、損害肝臟的藥物，要謹慎使用

有很多化學藥物會引起肝損傷，所以大家在吃西藥時，往往也會比較小心。只不過有很多中草藥、中成藥也具有肝毒性，切不可擅自亂服用。不管是何種藥物，用藥之前應遵醫囑，或仔細閱讀說明書內容。

春天是萬物生機勃勃的季節，我們要一起抓住這美好春光來養肝，呵護我們的肝臟。所以，從現在開始，大家就要多吃些養肝的食物，并注意身心調節，多去運動。

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