今天是二十四節氣中的小滿。

正所謂：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿”。

作為夏季節氣中第二個節氣，此時中國大部分地區都已經氣溫快速升高，降雨也逐漸增加。

而由于降雨增加，空氣濕度也偏大，因此大多數人都會出現反復的心情煩躁、悶熱不安等現象。

這些現象會導致人的血壓和血糖值受到影響，很容易出現心火旺盛的現象，從而誘發各種心臟疾病。

因此，小滿養生重在養心。

在夏季時到底該怎么做，才能夠起到養護心臟的作用呢？

一、飲食調理

進入夏季以后，飲食上一定要注意各方面的調理，一些辛辣、寒涼等食物一定要減少攝入，也不要吃過多富含高油脂的食物。

這些食物都會影響到血壓、血脂、血糖值，從而影響到心臟的供血，對心臟健康不利。

每天要多吃一些蔬菜，比如各種瓜類蔬菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等，這些蔬菜中的水分含量特別多，有著降低血壓以及保護心血管健康的作用。

另外，還應該多吃一些番茄、生菜、芹菜、洋蔥、香蕉、桃子、草莓等蔬果。這些食物中的鉀元素含量非常豐富，具有著利尿消腫的功效，還能夠穩定血壓值，起到維護心血管健康的作用。

除此以外，在飲食中還應該適當補充一些富含優質蛋白的食物，比如豆類、瘦肉、魚類，可以為人體補充一定的能量，達到增強心肌功能的效果。

二、做好起居調養

在夏季的時候，由于氣候比較炎熱，而且夜短晝長，所很多人在夏季的時候會出現過度熬夜的現象。

如果夏季時出現熬夜現象，很容易導致心火旺盛，對心臟健康危害非常大。

在夏季時，必須調整好自己的作息，每天晚上11點之前一定要入睡，早上6點左右起床，在中午的時候是可以適當午睡一小時，能夠起到有效預防冠心病以及心梗等心臟疾病發生的作用。

三、科學補水

一旦大量流汗，身體當中的電解質成分會隨著汗液一起排泄，很容易引起體內代謝紊亂現象。

在夏季時一定要適當多補充水分，才能夠維持體內水電解質平衡的作用。

但一定要注意飲水安全，不可以出現一次性大量飲水的行為，否則會對心臟和大腦健康造成極大危害，還會沖淡消化液，使得消化系統受到影響。

每天應當多喝一些溫開水，還可以適當喝一些黑茶、烏龍茶以及淡綠茶，都有著較好的補水以及養心效果。

四、乘涼有度

由于夏季室外溫度比較高，很多人會將空調溫度設置得非常低。

如果從溫度較高的環境當中，突然進入溫度較低的環境內，會導致血管異常收縮，很容易誘發心腦血管疾病的突發。

在夏季的時候，身體過度燥熱時先在陰涼處休息，然后再進入空調屋。并且要注意室內空調溫度不要過低，而且在開空調兩小時之后需要關閉空調并且開窗透氣。

進入夏季之后，一定要注意心臟的養護工作，除了以上四點之外，每天可以適當的進行一些有氧運動，但不要采取劇烈的運動方式。

否則，極有可能會引起中暑，對心血管健康也有一定的害處。除此之外，每天洗澡的時候，水溫不能太低。

如果夏季洗澡水溫度過低，會使心血管受到強烈刺激，很容易誘發急性心梗的出現，對健康和生命都有較大危害。

小滿到來，盛夏已至

隨著小滿到來，農事也即將進入一年中繁忙的季節。此時，北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，而南方也進入夏收夏種季節。

對于學生而言，轉眼間離高考也沒多少天，每一個考生都積蓄小成長，靜待滿豐收。

無論是我們奮力拼搏的“灌漿期”小滿，還是我們等待豐收的“黎明前”小滿，都希望我們都能奮力拼搏，不留遺憾！

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