不得不說，現在眼睛不好的人太多了，無論大人小孩，特別是青少年人群，近視的人太多了。你知道我國有多少人近視嗎?據數據顯示，我國近視人數已經高達6億!

在很多人看來，可能覺得近視不是什么大問題，無非就是需要戴眼鏡，但其實如果近視逐漸發展成高度近視，對于眼睛的傷害是非常大的。

“眼睛是心靈的窗戶”，這句話相信大家從小就知道，但有多少人在好好保護眼睛呢?

特別是現代社會，科技迅速發展，各種電子產品占據了我們的生活，這本來是好事，可以幫助我們提高學習和工作效率，但是許多人錯誤的用眼習慣，讓眼睛出現了一系列不適，眼睛干澀、畏光、流淚、紅血絲多，其實這些表現就是在提醒你：你的眼睛已經很疲勞了，應當及時休息。

若不當回事，時間長了，隨之而來的可能就是看不清東西了，你近視了，還可能會誘發各種眼部疾病，對于日常生活和工作都有影響。

看看下面這些傷眼的行為，你中了幾個？

長時間近距離用眼。

從不檢查眼睛。

亂用眼藥水。

亂戴隱形眼鏡。

經常熬夜。

關燈玩手機。

寫讀姿勢不正確。

總是用手揉眼。

抽煙。

想要眼睛健康，一定要及時改掉這些傷眼的壞習慣，不要等眼睛出現問題才后悔當初沒有好好保護好眼睛。下面這幾個護眼方法，相信總有一個適合你：

√ 補充眼睛需要的營養元素

葉黃素：存在于視網膜中，補充葉黃素對于預防視網膜病變有好處，可以適當常吃點獼猴桃。

胡蘿卜素：進入體內可以轉化為維生素A，而缺乏維生素容易增加夜盲癥風險，平時可以吃點黃色、橘色食物，如胡蘿卜。

維生素B族：對于視神經的傳導有重要意義，可吃點全谷物類和動物肝臟補充。

花青素：抗氧化性強，可以幫助減少自由基對于眼部的損傷，可吃點藍莓、櫻桃。

√ 定期檢查眼睛

定期進行眼部B超和散瞳檢查，這是常規的檢查眼睛的方法。另外，眼底照相檢查對預防和發現早期視網膜病變有作用，對于三高人群和近視的人來說，可以定期檢查一下，但對于青光眼人群和眼壓過高的人來說，就不太適合做眼底照相檢查了，不適合做散瞳檢查以免引起眼睛不適。

√ 端正坐姿

看電腦或者看書的時候，坐姿要端正，眼睛距離屏幕或書本的距離要適中，這樣其實不僅可以保護眼睛，對于保護腰部和頸椎也有好處。

√ 適當進行球類運動

比如羽毛球乒乓球等球類運動，因為進行球類運動時，眼睛會跟隨著球的轉動而轉動，這是眼部肌肉就能得到放松與收縮，疲勞感可以得到一定的緩解。

√ 按摩眼睛

可以用雙手輕輕按揉眼睛，用毛巾熱敷，也可以做眼保健操，雙手輕按，眼角內側半個手指處這個位置，有助于緩解目眩、近視。

√ 戴太陽鏡

質量有保證的太陽鏡，確實能夠起到，一定得過濾紫外線，避免眼睛受到強光照射的效果。不過并不是什么時候都需要戴太陽鏡，這主要以太陽光線的強弱來定，而不是季節。太陽光線強的時候，可以佩戴太陽鏡，以免強光傷眼。

√ 捏手

可以捏捏手腕和手指。眼睛比較容易疲勞的人可以常捏捏手指，特別對于老人老年人來說，在一定程度上有利于抑制白內障。

√ 閉目

眼睛可以說是我們每天使用長時間的部位之一，永遠過后，是的，閉上眼睛閉目養神，緩解眼疲勞，對于肝臟健康也有益處。

結語：眼睛是心靈的窗戶，在現在這樣一個信息化時代，我們更應該學會保護好眼睛，及時改掉傷眼的習慣，做好以上幾件護眼的事。

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