尿酸是人體嘌呤代謝的產物，尿酸水平高的人，很容易引發痛風，造成關節疼痛。若身體有以下3種表現，說明可能體內尿酸含量較高，建議及時就醫，調整生活飲食習慣。

尿酸偏高的人，一般有3個特點

1、關節疼痛

尿酸過高很難排出體外的時候，尿酸會在身體的很多關節處形成尿酸鹽沉淀，會引發關節部位的疼痛。尤其是在晚上身體缺水的時候，更容易引發疼痛，讓人難以忍受。

2、半夜口渴

如果在半夜的時候經常感覺口干舌燥特別想喝水，但是白天又比較正常，也有可能是體內尿酸水平較高引起的。人體內尿酸水平偏高，就會對腎臟產生較大的不良影響，而腎臟是通過生成尿液來維持體內水分平衡的。尿酸高的時候，腎臟的負擔過重，影響腎臟的運作。而體內尿酸鹽濃度也比較高，這就導致人在夜晚容易口渴，特別想喝水。

3、身體水腫

如果早晨醒來發現眼睛或者四肢有不同程度的水腫，也很可能是體內尿酸水平高。體內尿酸水平過高，會影響腎臟的基礎代謝功能，身體多余的水分不能通過腎臟運作排出體外，身體就會產生水腫。

三個方法幫你把尿酸降下來

1、多吃促進尿酸代謝的食物

除了少吃一些嘌呤高的食物來穩住尿酸水平外，在生活中，我們也可以吃一些利尿的食物，幫助代謝體內多余的尿酸，比如黃瓜、冬瓜、薏仁、芹菜等等，經常換著吃一些。

2、多喝水

高尿酸的人，可以采用多喝水的辦法，來促進尿酸的排出，降低體內尿酸水平。多喝水是可以幫助稀釋血液中的尿酸濃度，降低多余的尿酸在體內沉積的概率。每天喝水的標準為超過2500毫升。但是也不要特別過量飲水，這樣也會增加腎臟的代謝負擔，反而更不利于身體健康。

3、多運動

運動可以幫助降低體內脂肪的含量，也有助于降低人體的尿酸水平。尿酸高的人可采取這些有氧運動方式，比如游泳、跑步、騎自行車、練瑜伽等。當然運動也不要過量，每天堅持半小時到1小時就可以了，不要劇烈讓自己出汗過多。

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