在過去的30年間，我國糖尿病的發(fā)病率很高，流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，目前我國患病人群約有1.5億人，其中絕大多數(shù)為2型糖尿病。

因此，生活中有很多人患有糖尿病，就會(huì)擔(dān)心血糖控制不好，器官受到影響，隨時(shí)威脅到生命安全。

不過，只要很好地控制血糖，就不需要過于擔(dān)心，如果想控制好自己的血糖，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就需要遠(yuǎn)離5個(gè)不好的習(xí)慣。

一、遠(yuǎn)離高鈉食物

血容量升高就會(huì)導(dǎo)致高血壓，尤其是高鈉攝入會(huì)增加患者體內(nèi)的血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

因此，糖尿病患者應(yīng)遠(yuǎn)離高鈉食物，防止過量攝入鹽、醬油和各種鹽漬食品，所以不要經(jīng)常去飯店吃飯，畢竟飯店的食物都是重油、重?zé)煹摹?/span>

二、遠(yuǎn)離高脂肪和高蛋白質(zhì)食物

大多數(shù)糖尿病患者是由于胰島素分泌缺乏引起的胰島素分泌缺乏，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致身體各種代謝功能異常，這樣血糖就會(huì)升高。

因此，患者應(yīng)防止攝入動(dòng)物內(nèi)臟和各種高膽固醇食物，畢竟這些食物會(huì)增加身體代謝功能，從而損害血糖的穩(wěn)定性。

三、遠(yuǎn)離高糖飲料

許多人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，甚至用飲料代替水，然而這種做法很容易導(dǎo)致血糖升高。

因?yàn)槭袌錾系娘嬃虾刑恰⑸亍⑾憔⒎栏瘎┑任镔|(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，糖分子很快就會(huì)被血液吸收，使血糖升高，也會(huì)引起肥胖。

所以，平時(shí)不能用飲料代替水，只有喝開水才解渴。

四、遠(yuǎn)離煙酒

煙草和酒精中含有許多有害物質(zhì)，如果長時(shí)間抽煙喝酒，就會(huì)誘發(fā)各種疾病，身體的一些重要指標(biāo)也會(huì)出現(xiàn)異常，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，遠(yuǎn)離煙酒是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，也是確保身體健康的重要指標(biāo)。

也許對于經(jīng)常抽煙、喝酒的人來說，很難戒煙、戒酒，但任何時(shí)期只要下定決心，就可以做到。

五、遠(yuǎn)離長時(shí)間坐著

因?yàn)楣ぷ鞫黄鸫插憻挘F(xiàn)在很多人長時(shí)間坐在電腦前，就會(huì)使脂肪在體內(nèi)堆積，使身體發(fā)胖。

當(dāng)身體過于肥胖時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相對較高，所以糖尿病患者需要在平時(shí)控制體重，并應(yīng)經(jīng)常鍛煉，以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，從而降低血糖。

總之，不要長時(shí)間坐著，工作過程中也需要站起來活動(dòng)一下。

根據(jù)以上介紹認(rèn)為，穩(wěn)定血糖的人需要從日常生活的各個(gè)方面開始，要嚴(yán)格控制血糖，防止血糖不穩(wěn)定而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

此外，糖尿病患者還需要注意日常飲食，防止吸煙、飲酒，以及各種脂肪和食物的攝入，這些方面多加注意，才能確保血糖穩(wěn)定。

當(dāng)然，對于糖尿病嚴(yán)重的人群，可能需要定期服用藥物，也就是終身服用藥物，但用藥前應(yīng)該聽從醫(yī)生安排，千萬不要隨便用藥，以免用藥效果不好，影響血糖穩(wěn)定。

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