睡早起，以利于機體陽氣外發，晚睡的時間以23點入睡為宜，午間可以小憩一下，即睡好‘子午覺’。”

午睡既可以彌補夜間睡眠之不足，又可以有效緩解日間工作的疲勞。

立夏之后，外界的“濕熱”見多，體內常因熱、汗出現“氣陰耗傷”，人們容易出現食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、煩躁乏力等不適。對此，李金輝建議，立夏之后的飲食應以清淡為主，少食油膩，以免助濕。“夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿卜、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。”

針對不同人群，介紹幾個夏季養生保健小方法。

夏季出汗多、疲勞乏力者：以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲，可益氣養陰、生津止渴。

夏季上火、心煩、失眠、尿赤者：以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲，可清心安神。

夏季脾虛濕盛、便溏、尿少、水腫者：可吃山藥冬瓜排骨湯，以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉，可健脾益氣、清暑化濕。

夏季濕氣重者：取花椒、艾葉適量煮水后泡腳，可改善局部循環、溫陽暖體、祛除暑濕。

（注意：夏季炎熱，泡腳時間不宜過長，水溫不宜過高，以免出汗多，傷津耗氣。）

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