進入十二月份，天氣也是越來越寒冷了，而寒冷也為各種病毒提供了舒適的生存環境，使得它們越來越活躍。

其中就以甲流病毒為首，快速的在人群中傳播開來，身邊的人也是接二連三的“中招”，特別是很多老人和上學的孩子。

在這甲流高發期里，一定要做好防護，重視起自身健康，尤其要記得在飲食方面多注意，知曉什么該吃什么不該吃，不能吃的太過隨意，建議記住：3不吃，4多吃，懂忌嘴強免疫，健健康康的過完寒冬。

3不吃：

1、不吃羊肉

羊肉本身是非常適合冬季吃的一種肉類，香嫩營養很是滋補，吃完后全身也能暖和起來，但在這段甲流高發期中，盡量還是少吃或是不吃羊肉為好。羊肉作為一種發物，食用后很容易引起上火，從而降低身體免疫力，就更容易感染細菌或是病毒，所以最好等過了這段高發期后，再去吃羊肉。

2、不吃辣椒

天氣寒冷大多數人就很喜歡吃用辣椒做的一類食物，能夠驅寒開胃，但辣椒也是一種發物，是具有刺激性的，不僅會刺激到腸胃，也會過多的消耗體內的水分導致上火，刺激到呼吸道，給身體帶來很多隱患，所以在這個本就干燥的冬季還是不吃辣椒更好，外出吃飯也盡量少吃辣火鍋、川菜等食物。

3、不吃甜食

面對蛋糕、餅干、點心等一類甜食的誘惑，基本很少有人能一口拒絕，畢竟吃起來香甜美味，還能帶來快樂滿足的感覺。但這些甜食含糖量非常高，而糖分是會削弱人體免疫力，也容易生痰，是很不利于身體、咽喉健康的，也就會增加感染疾病的幾率，所以在這段時間內還是不吃為好。

4多吃：

1、多吃雞肉

在冬季里不管是對抗病毒，還是對抗寒冷都需要自身有較強的免疫力，想要提高免疫力就少不了吃含有蛋白質較多的肉類，而雞肉就是肉類中的優選項。

雞肉富含大量的優質蛋白，且溫補易消化，還不會像羊肉那樣容易上火，所以可以常買些雞肉做著吃。雞肉百搭，做法也比較多，冬天適合燉湯，或是搭配上板栗、蘿卜這些滋補的冬季時令食材燒著吃。

推薦食譜：【板栗燒雞】

2、多吃茼蒿

在古代能被譽為“皇帝菜”的茼蒿，無需多想就知道它的營養價值很高，它作為一種菊科植物，不僅含有豐富的維生素、礦物質，有益增強抵抗力，還對呼吸道、肺部都非常友好，在這個季節多吃一些對身體很有好處。烹飪茼蒿時，想不破壞它的大部分營養，就選擇蒸著吃或是涮煮著吃最好。

推薦食譜：【蒸茼蒿】

3、多吃南瓜

南瓜是富含維生素A較多的一種蔬菜，而維生素A也是能夠增強人體免疫功能的一種營養素。另外南瓜也是一種有助于溫補的食材，多吃些對眼睛、脾胃都很好。平時可以多買些南瓜放在家中，早晚可以蒸著吃，或是燉粥吃，也可以做成粗糧類的甜點來代替蛋糕、點心來解饞。

推薦食譜：【南瓜小米紅棗球】

4、多吃梨

有“天然甘露”之稱的梨，是很適合現今這個時候多去食用的，梨中所含的水分較多，維生素、礦物質含量也比較高，吃起來滋潤清熱，能很好的緩解冬季的干燥以及嗓子的不適感。不過冬季吃梨最好不要直接生食，太過寒涼，最好是燉成熱乎的梨湯食用，會更滋潤舒服一些，也不會刺激到腸胃。

推薦食譜：【陳皮雪梨湯】

在這個甲流高發期里，盡量少前往人群較多較為密集的地方，外出時口罩要戴好，也要做好保暖。平日里多注意個人衛生，飯前一定要記得洗手，身上最好備一小瓶免洗洗手液或消毒液，方便清潔雙手，家中也要記得常通風，別因為怕冷就整日封閉門窗。每周至少要有三到四次的運動鍛煉時間，通過運動和飲食共同來提高身體抵抗力，才能更好的抵抗住甲流的侵擾。

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